Definasyon İslemi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Lavezzi tarafından 19 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba benim amacim sadece sıkı ve plaj vucudu yağsiz vucut yani
    yaş 17 boy 180 kilo 74,5 yağ oranim ise tam emin değilim 13-16 arasi olmali

    Yaklasik 1 aydir bu vg deyim ( önceden deneyimim vardi ama programsiz kafama göre düzensiz ) 1 ayda herbölgemde +4 cm ölcü aldim kolum 34 suan 30 du
    omuz 116 di 120 suan göğüs 97 di haala 97 yalniz acayip bellirginleşti hatlar felan

    sizce 1 aylık calısma yetermi yada bu vucuda definasyon yapsam 1 ay nolur sönermiyim ot gibi kalirmiyim ? 1 ay l cartinle birlikte yag yakmak istiyorumda vucudumun ot gibi felan kalmasindan korkuyorum ölcülerimde gidermi ?

    arama yaptim ama benim soruma net cevap bulamadim tesekkurler
     
  2. gagkoo89
    Offline

    gagkoo89 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2008
    Mesajlar:
    262
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    benim fikrim kütleni dahada artırman bence hedefin minumu şekilde yağlanarak kilo alman bunuda programına haftada 2-3 gün 30 45 dk arası cardio ekleyerek yapabilirsin bence beslenme bu işin kilidi eğer beslenmem gerçekten güzel ise güzelden kastım protein oranı yüksek ve yağ(kızartma,trans yağ) şeker tuz hamurişi gibi şeylerden uzak güzel yağ(zeytinyağı ,ceviz badem omega3 ve omega6) ve kompleks karbonhidrattan(bulgur,yulaf,kepekli pirinç) oluşuyorsa zaten güzel ve fit bir vücud elde edebilirsin daha çok erken bence definasyon için
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : definisyon, yag yakimi, olcu kaybi



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş