Definasyon İcin hacim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lavezzi tarafından 12 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba boy 177 kilo 74 1.5 aydir hacim yapiyorum calişiyorum
    sizce definasyon için kac aylık hacim süresi yani hacime yönelik calısmalar yapilmali salondakı hoca 1-2 ay full hacim caliş dedi sonra definasyona gir paramparça olursun dedi sizinde yorumunuzu bekliyorum
     
  2. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    1.5 aylık bir spor geçmişin mi var anlamadım
     
  3. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    tam sayılmaz ondan öncesindede 1 ay gittim ama düzensiz programsız felan cardio ağirlikliydi şimdi ise 1,5 aydir düzenli protein tozlu programlı gidiyorum defineye ne zaman gireyim yani
     
  4. merterturk34
    Offline

    merterturk34 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    benim görüşüm eğer yeni başlamıssanız 1 sene civarı bulk kalıp 1 senenin sonundada yaza 1 ay varken sağlam bi definasyon diyetine girip öyle kalmak bence en iyisi ama yinede sen bilirsin benim görüşüm budur
     
  5. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    1 sene cok değilmi ya
     
  6. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Cok degil tabikide bulk olmayi arastirmalisin once.Anlasilan hocaninda pek birsey bildigi yok.2 aylik hacimle definisyona girilmez.Arkadasinda dedigi gibi 1 yila yakin bir sureni bulka ayirmalisin sonrada yaza girmeden 2 aya yakin bir surede definisyona girersin
     
  7. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Evet en az 1 senelik bir geçmiş olması lazım. Sonradan parçalamak akıllıca olur. Yoksa 1-2 aylıkken neyin hacimini parçalayacaksın ki. Mantıklı olmak lazım.
     
    StormBlast bunu beğendi.
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Hangi kas kütlesiyle definisyona gideceksin anlamadim. Definisyon icin gerekli olan kütle kişiden kişiye değişmekle birlikte en kötü 1 yılda kazanılır ki cogu zaman 1 yıl bile azdır. Lakin ben 19 santim kolla define dolasmak istiyorum diyorsan orasına bir şey diyemem
     
  9. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    bence en az 2 yıl olması gerekir çünkü doğal yolla gelinecek seviye az çok bellidir onun için hacim limitlerini zorlayıp sonra definisyon düşünülmeli sonuç olarak hacimsiz şekillenme olmaz ha olur aslında yazın t shirt giyince içinde kaybolmak istiyorsanız saygı duyarım
     
  10. SweatingBullets
    Offline

    SweatingBullets Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    1.5 ayda ne çıkardında ne parçalayacaksın ?

    Size kalsa 1 senede jay cutler olucaz hepimiz.
     
  11. Lavezzi
    Offline

    Lavezzi Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    yorum yapanlara teşekkürler o değilde sweatingbullets her konuya böyle artis artis yorum yapiyosun yalnizliktan mi geliyo öldüresim var seni ciddi ciddi ya allahim
     
  12. ProjectX
    Offline

    ProjectX Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Kas hacmi olmadan definasyon yaparsan kötü ve incecik bir görünüm elde edersin. Sana tavsiyem 1 Sene boyunca Kaliteli karbonhidratlar ve Piramit set gibi türlerde çalışmalarına devam etmen. 1 Seneden sonra ulaştığın kas kütlesini definasyon olarak parçalaman ve sürekli parçalı gözükmek istiyorsan. Yağlardan uzak orta derecede karbonhidratlı ve bol proteinli süperset, ikili set,dev set,drop set gibi uygulamaları yapmaktır.
     

Sayfayı Paylaş