DEFİNASYON BESLENME LİSTEM

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bena efsanesi tarafından 17 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bena efsanesi
    Offline

    bena efsanesi Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    AŞŞAĞIDA PAYLAŞICAM BEYLER

    Kahvaltı:
    5 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı (omlet), 1 kupa şekersiz sade kahve.

    Öğle:
    100 gr (pişmiş) tavuk göğsü, 250-300 gr brokoli

    Ara öğün
    20 adet çiğ badem

    Antrenman Öncesi:
    50 gr (pişmiş) tavuk göğsü, 100 gram (pişmemiş) beyaz pirinç, salata

    Antrenman sonrası:
    1 muz

    Akşam: 100 gr (pişmiş) tavuk göğsü, 250-300 gr mantar, salata

    yatmadan 1 saat önce: 100 gr lor peyniri



    NASIL SİZCE?

    NOT: YEMEKLER YAĞSIZ DEĞİL. TAVUK VE PİLAVDA ZEYTİNYAĞI VAR ANCAK FAZLA DEĞİL
     

Sayfayı Paylaş