Decline Dumbell Bench Press (Hafif Parçalı Göğüs İçerir)

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve tlgrsy tarafından 22 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tlgrsy
    Offline

    tlgrsy Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Editör
    Yer:
    İstanbul


    Ortalama 7 aylık çalışmayla elde ettiğim parçalı göğüs (yada parçalı sandığım)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. ronaldooooooo
    Offline

    ronaldooooooo Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl parcaladin oyle anlatsana biraz
     
  3. tlgrsy
    Offline

    tlgrsy Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Editör
    Yer:
    İstanbul
    İlk aylarda acemi sekilde normal hocanin soyledigi sekilde calistim fakat son 2 aydir bu sekilde calisiyorum faydasini da goruyorum. Zaten zayif vucudum vardi bulk olmadan bu hale geldi

    1. hafta bu program

    Bench Press 3*10
    Dumbell Fly 3*10
    Incline Bench Press 3*10
    Incline Dumbell Fly 3*10
    Cable Crossover 3*10 (üst gogus sikistirma)
    Dumbell Pullover 3*10

    2. Hafta

    Bench Press 3*10
    Dumbell Fly 3*10
    Decline Bench Press 3*10
    Decline Dumbell Fly 3*10
    Cable Crossover 3*10 (alt gogus sikistirma)
    Dips 3*10




    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. mirzaloglu
    Offline

    mirzaloglu Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece göğüs mü çalışıyorsun :D
     
  5. tlgrsy
    Offline

    tlgrsy Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Editör
    Yer:
    İstanbul
    @mirzaloglu normal çalışıyorum ama vücut yağsız parçalı görünüyor pump olunca


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş