arkadaşlar deadlift te tek tekrar en yüksek kilo deniyorum şuan 180 deyim. Ama tam ağırlıgı kaldırıyorum gaz çıktı kötü bir durum bunu 2 kere yaşadım. Ne yapabilirim ne sebep oluyordur gaz olusumuna.Genelde gaz oluyor ama deadlifte tutamıyor tabi insan. Definasyondayım bu arada
Bende de oldu bir kaç kez. pırt deyip çıkıyor ve o an oradan redbull olup kanatlanasım geliyor kaçmak için Bu arada dead lift ne zaman yapıyorsun antrenman öncesi ve sonrası?
keşke pırt olsa sorunum be kardeşim neyse fazla kişi yoktu boş zamana denk geldi deadlift i sırt ant en sonunda yapıyorum 4x10 yaptıktan sonra 1 rpm geçiyorum öyle
Yani heralde.Zaten ilk kaldırış bacak ile oluyor kalçayıda öne itiyorum.İstemsiz bir anda olan birşey sorunum yediklerimi gözden geçiriyorum onla alakalı birşey heralde.