deadlift ve squat zararlı mıdır ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ineedpower tarafından 10 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    ben antrenmanı bitirmeden önce deadlift ve squat yapıyorum kemerle yapıyorum hareketi düzgün yapmaya çalışıyorum yüksek kiloda çalışıyorum bir zararı olur mu ?
     
  2. Niaterim
    Offline

    Niaterim Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2009
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    hangi antrenmanı bitirmeden önce yapıyorsunuz
     
  3. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    bacak antrenmanım yok her hangi antrenmanı bitirdikten sonra duştan önce squat deadlift yapıp öyle bitiriyorm göğüs-biceps omuz-sırt triceps-karın sonrası işte
     
  4. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Hocam bence yapmamalısın çünkü antremanın zaten çok ağır omuz-sırt çalışmaman gerekir buna ek squat yapıp yüksek ağırlıklarla bacak kaslarını yorarsan kas yıkımı olma ihtimali çok yüksek olur iyi çalışmalar
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    sporun türü ne olursa olsun , eğer yarışma, iddia ,yoğun, ağır şekilde yapılırsa "zararlıdır" ..(zaten, eskiler bunu "spor ve beden eğitimi çerçeveleri "diye gayet güzel tanımlarlardı, ama günümüzde bayağı kavram karmaşası oluşmuş durumda)

    salt çok yüksek ağırlıklarla çalışmanın dezavantajları:

    -anerobik " hareketlerde gerekecek enerji düzeyi ile birlikte vücut üzerinde yaptığı "o2 borçlanması "neticesinde oluşan olumsuzluklar..

    - oldukça yüksek enerji düzeyli anerobik idmanlarla birlikte vücut üzerinde oluşan basınçların etkisiyle, travmatik anomaliler , disklerin ,omurların, eklemlerin, ligamentlerin,tandonların ,sinir sistemlerinin bunlardan olumsuz etki alması...

    eğer, çok yüksek kilolar ile çalışıyorsanız bu tip riskleri her zaman göz önüne alacaksınız...(

    birnci grubun olumsuz etkileri "aerobik egzersizlerin" yapılması ile büyük ölçüde giderilmesine rağmen ikinci grup riskleri kolay kolay onarılmayan risklerdir...)
     
  6. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    teşekkürler hocam bundan sonra hafif kilolarda çalışıcam
     
  7. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bütün VG antrenmanları risk taşır. Squat ve Deadlift'i doğru formla yaparak bu riskleri minimuma indirirsin. Yanlış şekilde çalışarak en basit makine hareketinde bile kendini sakatlaman mümkün. Drug-Free çalışan biri Squat ve Deadlift'ten vazgeçmemeli. Öncelikle düşük ağırlıklarla formu yüzde yüz oturtmak kaydıyla.
     
  8. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    teşekkürler hocam zaten kemer filanda takıyom mümkün olduğunca dikkat etmeye çalışıyorum
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bacak günü diye bır gun ayır öyle çalış her antreman sonunda öyle bır hareket yapılmaz başlı başına yorucu bır hareket doğru yaprsan en ıyı haraketlerdir
     
  10. pernalonga
    Offline

    pernalonga Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Squatta sakatlıkların çıkmasının en temel sebeplerinden birisi gerekli eklem mobilitesi ve stabilitesinin bulunmamasıdır. Örneğin kalçanız yeterince mobiliteye sahip değilse bu bel sakatlıklarına sebep olabilir.
     

Sayfayı Paylaş