Deadlift ve squat yaparak daha iyi hacim alınırmış dogrumu

Bazı sporcular bu hareketlerin güç ve hacim verdigini söylüyor ne kadar dogru

 

Her hareket güç ve hacim verir. Deadlift ve squat çok sayıda kası çalıştırdıkları için daha çok güç ve hacim verirler. Sadece squatın çalıştırdığı yerleri ayrı ayrı çalıştırmak için en az 4 bacak hareketi gerekli ve bu durumda bile squatın dengeleyici olarak çalıştırdığı karın ve sırt kasları hala çalışmamış olur.
Bir de bunlar daha fazla testosteron salgılattığı için çalıştırmadıkları bölgelerin gelişmesinde de etkili muhabbeti vardır, ne kadar doğru olduğu hakkında fikrim yok ama.

 

deadlift sırt bacak bel gibi çok sayıda kası çalıştırır mucize hareketlerden biridir güç ve hacim verir squat bel karın bacağı çok iyi çalıştırır yine güç ve hacim verir

 

Bu tarzda başka hareketlerde varmı programa ekyebilecegim

 

benchpress, incline bp, dips, dips, clean press



Gesendet von meinem LT26i mit Tapatalk