Deadlift ve squat yaparak daha iyi hacim alınırmış dogrumu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lionss tarafından 17 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bazı sporcular bu hareketlerin güç ve hacim verdigini söylüyor ne kadar dogru
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Her hareket güç ve hacim verir. Deadlift ve squat çok sayıda kası çalıştırdıkları için daha çok güç ve hacim verirler. Sadece squatın çalıştırdığı yerleri ayrı ayrı çalıştırmak için en az 4 bacak hareketi gerekli ve bu durumda bile squatın dengeleyici olarak çalıştırdığı karın ve sırt kasları hala çalışmamış olur.
    Bir de bunlar daha fazla testosteron salgılattığı için çalıştırmadıkları bölgelerin gelişmesinde de etkili muhabbeti vardır, ne kadar doğru olduğu hakkında fikrim yok ama.
     
    Bekci ve Balboa7 bunu beğendi.
  3. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    deadlift sırt bacak bel gibi çok sayıda kası çalıştırır mucize hareketlerden biridir güç ve hacim verir squat bel karın bacağı çok iyi çalıştırır yine güç ve hacim verir
     
    Bekci bunu beğendi.
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu tarzda başka hareketlerde varmı programa ekyebilecegim
     
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    benchpress, incline bp, dips, dips, clean press



    Gesendet von meinem LT26i mit Tapatalk
     
    Lionss, Bekci ve Balboa7 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş