Deadlift ve sırt ağrısı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve uzzman tarafından 27 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. uzzman
    Offline

    uzzman Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    280
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba 8 aydır bb ile uğraşıyorum, dün ilk defa deadlift hareketini yaptım ve şuan bel bölgemde inanılmaz bir ağrı var.Acaba yanlış yapıp kemikleri mi zorladım yoksa bu harekette bu ağrı normal midir?
     
  2. ubersonic
    Offline

    ubersonic Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    İlk defa yaptıysan normaldir bende rowingi ilk yaptığımda belim tam 1 hafta ağrımıştı :)
     
    uzzman bunu beğendi.
  3. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Düşük kg ile başla. Gerekirse plakaların altına step tahtası koyarak ağırlığı arttır. Daha yüksek seviyeden kaldırırsın. Aynaya yan dön. Her zaman, hareketi yaptığın her an formunu kontrol et ve yavaş yap.
     
    technical1967, Gke ve uzzman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş