Deadlift ve Bel kası

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve atheras tarafından 10 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. atheras
    Offline

    atheras Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift yaparken en çok bu kaslarımın çalıştığını hissediyorum ama bazı yerlerde deadlift sırt hareketi falan diye okudum hiç sırtımın çalıştığını hissetmedim

    [​IMG]
     
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Deadlifti doğru formda yapmazsan istediğin verimi alamazsın, formunu gözden geçirip tekrar denemeni tavsiye ederim özellikle belin duruşu, omuzların,kalçanın konumuna dikkat etmelisin..
     
  3. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Deadlift sirt gunu yapilir genelde ve vurdugu yer orasidir zaten sorun yok ;)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    mali67 bunu beğendi.
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.696
    Beğenileri:
    1.893
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    deadlift'te spinal erector ve hamstring'i hissetmen beklenir normal olan budur. tabi bu vücuttaki diğer kasları da kullanmayacağı anlamına gelmiyor. trapezler , quadricepler , kanatlar , kalça , karın kasları vs. hemen her kas son potansiyeline kadar zorlanırlar.
     
    Thesyseng, mali67 ve stefan35 bunu beğendi.
  5. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Deadlift yapmazsak ne olur. Hangi kas grubu illa deatlift olmadan çalışmaz?


    --- ERA ---
     
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Bir şey olmaz ,fakat deadlift temel hareketlerden biridir tüm vücudu çalıştıran bir hareket..
     
    mali67 bunu beğendi.
  7. musti16
    Offline

    musti16 Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift bu sporun bize verdiği hediyedir aslında ,yerden ağır bir cisim kaldırmayı bile sakatlanmadan yapabiliyorsun.:)
     
    Thesyseng bunu beğendi.
  8. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul

Sayfayı Paylaş