Seninde dediğin gibi squat ve didleft sadece bacak için değil vucudun ana sağlığı için önemlidir vucuttaki 600 aşkın kasın tek harekette 250 üzeri kasın kasılmasını sağlayan ve kandaki oksijen seviyesine tavan yaptırarak senin göğüste iyi ölçü almanı sağlayan mükemmel bir hareket. Ayrıca squat ın en çok kası çalıştırdığı gibi bacaktaki en uzun kas olan sarterius (terzi kası) kasını çalıştırır. diadlef hareketide vucuttaki en geniş kas olam gluteus kasını çalıştırarak squat gibi bir hareketin büyük bir eksiğini kapatır. bacak bölgesinden diğer bir rekoruda gastrognemus (calf) elinde tuymaktadır en yoğun en fazla kas içeren bölgedir ve bacağın en güçlü bölgesidir hiç zorlanmadan sadece yükselme hareketi ile çok yüksek ağırlıklıkları kolayca kaldırabilir.
Bacağı öne alma olayını bende sık sık yaparım.
Son düzenleme: 2 Nisan 2010