Deadlift Kemeri Hakkinda ( yardimci olursaniz sevinirim)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kalbimkirik tarafından 25 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kalbimkirik
    Offline

    kalbimkirik Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba. Biliyorsunuz ki deadlift squat gibi hareketlerde yuksek kilolar ile calisirken kemer kullaniliyor... Tabi kullanmayan insanlar da bulunmakta fakat ben kulanilmasi gerektiğini düşünüyorum... Neyse,
    İnternette biraz arastirdim. Amazon ve bazi sitelerde buldum ki en uygun fiyatli 50 dolardi. Bu parayi verecek durumda değilim üstelik dolar 2.20 felan iken..
    Türkiye de bu ekipmana nasil ulasabilirim? Nazil bulabilirim? Ya da alternatif bi çözüm onerebiliyor musunuz?
    Ve belkide kemere gerek duymayanlar, siz ne dusunuyorsunuz,?
    Yanlis yere acmis olabilirim basligi. Affola. Olmasi gerektiği yere tasinmasini isterim.
    Şimdiden teşekkürler, iyi forumlar.
     
  2. ogcwallhack
    Offline

    ogcwallhack Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknoloji Uzmanı
    Yer:
    Aydın
    Ben Bunu Kullanıyorum İstersen Bir Göz At : Altis Power Ağırlık Kemeri Siyah - Spor / Fitness - Hepsiburada.com
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.196
    Beğenileri:
    3.248
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    squat ve deadlift gibi egersizlerde ağır kiloların kullanıldığı setlerde kullanılmalı diye düşünüyorum. zira ben taktığımda daha ağır kilolar kullanabiliyorum. ancak hafif kilolarda sürekli takılmamalı. merkez bölgedeki kasların çalışmasını kısıtlayabiliyor, bu da bu bölgenin güçsüz olmasına neden olabilir.

    bir de sete girmeden hemen önce iyice sıkmalı ve ardından hemen sete başlamalısınız. set bitiminde de hemen çıkarın. nefes kontrolü için bu önemli..
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  4. ogcwallhack
    Offline

    ogcwallhack Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknoloji Uzmanı
    Yer:
    Aydın
    Squat Ve Deadlif Hareketlerini Kemer Kullanmadan Yapmanı Tavsiye Ederim. Çünkü Merkez Bölgedeki Kasların Çalışmasını Kısıtlayabiliyor. Şahsen Ben Öyle Yapıyorum Hareketi Doğru Ve Dikkatli Yaparsan Herhangi Bir Sakatlık Çıkmayacaktır. Eğer Belinizde Kronik Bir Sıkıntı Yoksa Takmadığınızda Beliniz Hemen Tutulmuyorsa Yada Geçicide Olsa Rahatsız Edici Bir Durum Yoksa Kullanmayınız.
     
  5. elbiskuha
    Offline

    elbiskuha Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kemerler cidden o kadar gerekli mi?Mesela videoda ki arkadaş 210 kg ile yapıyor,kemer takmıyor.Aynı şekilde squatı da 135-140 kg ile yapıyordu yine kemer yoktu.Şuana kadar hiç araştırmadım.Olmazsa olmaz mıdır kemer yüksek kilolarda?

     
  6. ogcwallhack
    Offline

    ogcwallhack Üye

    Katılım:
    22 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilişim Teknoloji Uzmanı
    Yer:
    Aydın
    Daha Öncede Söylediğim Gibi Herhangi Bir Rahatsızlığın Yoksa Ve Hareketi Doğru Dikkatli Bir Şekilde Yapıyorsan. Kemer Kullanmamak Çalıştırdığın Bölgedeki Kas Gruplarını Daha İyi Çalışmasını Sağlayacaktır. Fakat Çok Yüksek Ağırlıklarda Kullananlar Var Kullanmalarının Sebebide Herhangi Bir Sakatlanmanın Önüne Geçmektir Tedbir Diyebiliriz. Kişiden Kişiye Vucuttan Vucuda Değişir Bu Durum Beline Gücüne Kendine Güveniyorsan Kemersiz Yapmanı Öneririm.
     
    Son düzenleme: 26 Mart 2014
  7. yale
    Offline

    yale Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlış.squat yaparken kemer takmak zorunlu olmasa bile takmak daha iyidir.squatın odaklandığı kas grupları quad,hams,glutes vs. olduğu için lower back'e olabildiğince az stres yüklemek ve bütün kan akışını bacaklara yollamak için kemer takmak faydalıdır.deadliftin esas bölgesi glutes,lower back olduğu için deadlift yaparken kemer takmak biraz saçma.teknik önemli elbette lakin squatın temel prensibinin dışına çıkmamasını sağlamak için de kemer takmak squat için mantıklı.
     

Sayfayı Paylaş