Deadlift Amatör Sporcular İçin Ne Derece Önemli

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Solwied tarafından 4 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    profesyonel düşünmeyen amatör sporcular için deadlift ne derece önemli bi spor hocama sordum sırt programım için deadlift için tek bi gün ayır çok zor bi hareket dedi başka bi hocamda profesyonel düşünmüyosan yarışmalar falan sırtı çirkinleştirir yapmana gerek yok dedi

    sizce ne derece önemli
     
  2. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    239
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Bu sporda izole hareketler dışındaki hareketlere profesyonel demek biraz abes olur bence.Hele ki deadlift gibi compound bir hareket ise.Formu oturttuktan sonra her seviyede yapılabilir.Alt sırt çok güşsüzse hyperextension la güçlendirip öyle deadlift yapılabilir.Bunlar benim görüşlerim.
     
  3. feridun
    Offline

    feridun Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    ögrenci
    Bence beli güçlendirip sakatlanmaları önlemek için hafif kiloyla yapılabilir
     
  4. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Profesyonel olmayi amaçlıyor olsan bile Deadlift yapmazsan hiçbir şey kaybetmezsin. Lakin doğru formla ve düzenli olarak Orta ağırlıkta denebilecek kilolarla çalışılırsa ileride meydana gelebilecek bel sakatlıklarının önüne geçilebilir
     
    Blonde bunu beğendi.
  5. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    amerikadaki lüks spor salonlarında görüyorum videolarda artık prolar hep makinelerde çalışıyor barla deadlift yavaş yavaş rafa kalkıyor fakat tabi bizde bu kadar imkan yok dolayısıyla yapılmalı sırt bel ve bir çok kas grubu için muazzam bir hareket fakat deadlift hareketine geçmeden beli güçlendirmek lazım yavaş yavaş ağırlığı artırarak egoya yenik düşmeden devam edilmeli
     
    Bekci bunu beğendi.
  6. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    deadlift bel bölgesine mi yoğunlukla etki ediyo
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Eylül 2014 ---
    deadliftten önce belir güçlendirmekten kastın boş barla yapmak mı yoksa superman hareketi v.b şeylerle mi
     
  7. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    evet superman hareketi vs bel egzersizleri yapıp sonra deadlift hareketine geçmek gerekir ayrıca deadlift bel sırt kalçayı çalıştırır daha çok ama kimi sırtta daha verim sağlar kimisi belde
     
    Son düzenleme: 5 Eylül 2014
    Bekci bunu beğendi.
  8. MehmetDeviren
    Offline

    MehmetDeviren Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    23
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Duruşunu sağlamlaştırır yap bence kalça kasını da çalıştırıyor


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yapmıyorum (Daha doğrusu 20 kilo ile yapıyorum) açıkçası korkuyorum fıtık vb bir sakatlık çıkmasından.Amacım sağlık ve fit bir vücud olduğu için çokta gerekli olduğunu düşünmüyorum
     
  10. MehmetDeviren
    Offline

    MehmetDeviren Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    23
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    Bide şöyle düşün:
    Ayakta yaptığın tüm geliştirici hareketlerde (barbell curl vs.) ister istemez beline yük biner.Şimdi sen deadlift yapmazsan bu hareketleri yaparken sakatlanma riskini göze almış olursun.Bir de hareketi düzgün yaparsan fıtık filan olmazsın.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Blonde bunu beğendi.
  11. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sırtı çirkinleştirir lafını ilk defa duyuyorum o nasil saçma bir terimdir nasıl hocadır bu. Düzgün formda yapabileceksen yap bir sıkıntı olmaz pro olmasan bile ne kaybedeceksin? Ama kazancı çok olur
     

Sayfayı Paylaş