Deadlidt yaparken sürtünmeden dolayı morarma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 14 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar deadlift sırasında kaldırışı yaparken bacağımla barın sürtünmesinden dolayı bacaklarım morardı bunu nasıl önlerim bir çözümü varmı ?

    Hareketimi yanlış yapıyorum anlamadımki ağır girmeye başlayınca oldu 5x5 yapıyorum deadlift i

    [​IMG]


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.687
    Beğenileri:
    1.872
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    normal bir şey bu herkese olur , eğer rahatsız ediyorsa çorabı çekip o kısmı koru.
     
  3. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.675
    Beğenileri:
    2.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    belki 5*5 çok geliyordur abi deadlift için çok ciddi bir çalışma değil mi abi? 1*5 falan yapsan olmaz belki.
    konuyu görünce sorma ihtiyacı hissettim abi deadlift yaparken enseme ağrı geliyor bneimde.salondakiler formun duzgun oldugunu süyluyorlar.ortopediye sordum korkacak birşey yok devam et dedi.ama guvenemedim yarın fizik tedaviye soracam bakalım ne olacak.
     
    suskunprens74 bunu beğendi.
  4. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    5x5 ama ağırlığın negatifini yapmıyorum yere bırakıyorum bida kaldırıyorum. Güzel verim aldım 155 e çektim 1 tekrarımı.

    Senin sorun bazen bende de oluyordu kafanı aşağı yada yukarı tutma. asla aynaya bakma sırtının düzlüğü kafanda devam etsin.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    suskunprens74 ve mali67 bunu beğendi.
  5. natkarat
    Offline

    natkarat Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Eczanelerden lasonil alıp kullanabilirsin.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    fbirfn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş