Spora başladığımda 128 kiloydum. Sıkı bir programım yoktu açıkcası gittiğim spor salonundaki kişilerde pek yardımcı olmadı. 4 aydır gidiyorum ilk 2 ayı gitmemişte sayabilirim çünkü üstüne düşmemiştim. Son 2 ay ise gayet güzel geçti sonuçta kilo veriyordum. Beslenmeme dikkat ediyorum Kris Gethin 12 haftalık programına başladım. Şuan 101 kiloyum , 128 kiloyken de aynı görüntüye sahiptim diyebilirim. Bu durum beni biraz sıkıyor açıkcası spor yapma hevesimi alıyor ama aynanın karşısına geçtiğimde motivasyonumu düşürmemem gerektiğini söylüyorum. Yolun başındayım bunu iyi biliyorum ama 27 kilo verdim değişmeliyim diye düşünüyorum. Belkide bir yerde hata yapıyorum farkında değilim.
Boyunuz 180-185 civari ise daha vermeniz gereken 15-20 kilo var kendinizi fit hissetmeniz için. 27 kiloyu vermişsiniz zaten motive olmanız için daha ne olabilir ki? Motivasyonunuzu ve beslenmenizi bozmayın, azimle her vucut istenilen noktaya gelecektir, bakın yaklaşır demiyorum gelecektir. Şimdi de yatın uyuyun malumunuz GH kaçıyor hayırlı geceler
Teşekkür ederim. Boyum 187 demekki tek hatam sabredememekmiş. Dediğiniz gibi GH kaçmasın . Sizede hayırlı geceler
Çok fazla aynaya bakmamanızı tavsiye ederim, geliştiğinizi yani zayıfladığınızı belli bir süre içinizde hissedin sonra birden aynaya baktığınızda farklı görebilirsiniz
farkı görmenin en iyi yolu ayda bir naked fotoğraf çekmektir.. kesinlikle fark olmuştur ama aynada kendini sürekli görürken bu farkı anlaman imkansız. Fotoğraf çekil. sana ikinci tavsiyem beğendiğin "işte benimde böyle bir vücudum olsa keşke" dediğin bir sporcunun fotoğrafını her gün göreceğin bir yere koy ve her gün o fotoğrafa bakıp "ben de böyle olucam!" de kendi kendine, bir hedefin olsun
Bencede aynada fotoğrafını çek. Ben her canım sıkıldığınca çekerim motivasyonu içinde ara. ben 110 dan 90 kiloya düştüm ve kilo vermeyi kestim. Farkı görebiliyorsun sanırım. 3.5 ayda oldu. Önemli olan kilon değil yağ oranın ve verdiğin kilo değil , verdiğin yağ. İlk resim 1. ay sonunda birde. 5. aydayım.Beslenme en önemli şey zaten. Düzenli beslenmeyi zorunluluk değilde hayat biçimi yapmak gerek. Düzenli uykunun bile etkisi var. Beslenmeden şekeri ve fast food u çıkar geri kalan herşeyden yedim. http://s1311.hizliresim.com/1h/u/ux406.jpg http://n1311.hizliresim.com/1h/u/ux3qx.jpg
