Değişimin Ta Kendisi " Öncesi - Sonrası "

Ne denli bir değişim hiç farketmedim . Nasıl bir fiziki yapıya sahipken nasıl bir fiziki yapıya ulaştığıma. takriben 1,5 ay " Ramazan Ayı. Oruç niyet" den sebep ara vermiştim şimdi ise hala devam etmekteyim... Kendimce eksik gördüğüm daha doğrusu bilgisel olarak yetersiz kaldığım nokta ise. " Karın kaslarına yönelik düzenli bir çalışma sistemi ve hareketleri" Bu konu hakkında yardımcı olacak bir arkadaş varsa bilgilere açığım...

Şimdiden teşekkürler ilgi ve alakanız için...

​

 

omuz,kanat ve azda olsa göğüs başarılı olmuş..

Ancak yanlış anlamayın lütfen...

daha önceki yani önceki halinizde kötü değil...dağlar aşılmamış,ancak daha fit bir vücut elde edilmiş...


Bu arada kıllar uçmuş

 

Güzel olmuş tebrik ederim.

 

Boy-kilo-vücut ölçüleri?

 

Doğrudur dağlar kadar yol aşmadım da.. Hayattan benmiş bir tipe ve görünüme sahiptim daha dogrusu önceki halimi gören tanıdıklarım böyle söylerlerdi. şimdi ise onlarda sayemde bu spora başlar oldu ))

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------

Şuanda Boy : 1.86 Kilo 87

Daha öncesini sorarsan Kilo : 118 den 80 Kg ye düştü Boy yine aynı ölcülerde nizami bu yaştan sonra boyda uzamaz oldu...

 

bence guzel sonuc alinmis. karin kaslari nasil antraman yapiyorsun?

 

Güzel bir soru hocam yetersiz kaldığım noktada bu . Pek fazla bilgim olmadığı için klasik hareketleri yapmaktayım. Mekik tarzı...

 

ben hafta 2 kere yapiyorum, bi gun sert 2 hareket 3-4 gun sonra hafif 1 hareket fazla sett yapiyorum.

 

kullandığın suplementleri bilmiyorum ama 1 yılda yapabileceğin kadar yapmışsın tebrik ederim.. Karın kasına gelince kendimden yola çıkarak kısaca anlatayım: 3,5 aydır sıkı bir diyetteyim(şeker-tuz-un ve yağı tamamen kestim,günlük doymamış yağ ihtiyacımı kuruyemiş badem,zeytinyağı vs. ile karşılıyorum) ve her gün 1000 mekik çekiyorum toplamda(alt karın-üst karın-oblikler dahil). bu yaklaşık 1 saatimi alıyor zaten.+ düzenli olarak kardiyo da yapıyorum tabi ki. ama EN ve EN önemlisi: "Karın kası mutfakta yapılır" sözüdür.. Yani o bölgede mekikle geliştirdiğin kasların üzerindeki yağı yakarsan ancak karın kaslarını gözler önüne serebilirsin.. bunu da sıkı diyet ver kardiyoyla yapabilirsin.. (eğer kardiyo olayını çok abartırsan kollardan incelmeye başladığını göreceksin ve bu da psikolojik buhrana girmene sebep olabilir tıpkı benim 1,5 ay önceki halim gibi )) ) Tamamen sana yardımcı olmak amacıyla yazdım bu yazıyı,bilmişlik taslamak gibi hiçbir niyetim yok, her gün yeni bilgiler öğreniyoruz çok şükür Bazı arkadaşlar her gün karın kası çalışılmaz tezini savunabilirler lakin spor salonundaki hoca da aynı görüşte..Ama ben bu şekilde kendimde uyguladım ve sonuçlarını olumlu olarak gördüm ve bu konuyla ilgilenen arkadaşların da faydalanabileceğini düşündüm.. An itibariyle başlayacağınız sıkı diyet ve kardiyo ile haziran ayında karın kaslarınızla plaj fotoğrafları çektirmeye bir adım daha yaklaşabilirsiniz!! Dediğim gibi kimse bu diyeti çalışmayı uygulamak zorunda değildir,lakin konuyla ilgili benim görüşüm budur,saygılar...

 

play fotograflari 5-15 metre gibi bi uzaklikdan cekilecekse sorun olmaz . daha uzaklardan cekilecekse böyle bi antraman sekli yapmamasi lazim.

 

1. fotodaki haliniz 118 kg değil galiba. O kadar göstermiyorsunuz.

Vucutta biraz toparlanma var fakat yaklaşık 1.5 yıl çalışmışsınız. Tahminimce çalışmalarınız düzensiz. Daha sistematik çalışırsanız daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Tebrikler.

 

Elbette ilk resimdeki halim 118 kiloluk halim değil. 1,5 yıldan az bir zaman takriben 1,5 aylık ara dönemi çıkartırsak 13 bilemediniz 14 ay çalışmışlığım var...Kısmen hem fikiriz çalışmalarım konusunda. Malum inşaatta çalışıp duvar kırmaktan boru döşemekten gün boyu Tabiri caiz anam ağlıyor yorgun argın spora gidince kimi zamanlarda pek performans gösteremiyorum açıkcası....

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:18 ----------

Teşekkürler üstat Bilgiler için değerlendireceğime emin olabilirsin bu anlattıklarını...

 

Helal olsun fotolar bana ilham verdi...

 

Vücut ölçülerini verebilirmisin? ( omuz, göğüs, kol vs)

 

öncelikle gelişimin çok güzel olmuş...yanlış anlama gögüs kanat arka kol karın iyi çalışmışsın ama bicepslerin eksik geldi eski fotundaki biceps ile yeni fotundaki biceps arasında cok fark göremedim...

 

güzel gelişim emeğinin karşılığnı almışsın ,supplment kullandın mı?

 

çok güzel kardeşim... böyle devam....

 

Protein ve amino haricinde birşey kullanmadım yaklaşık 2 aydan beride tabiri caiz kuru fasulye pilav yiyerek yapıyorum sporu... Herhangi bir Supplment kullanmadan

 

Yanında tavuk ile ayran mis gibi

 

Bakalım bu ayın sonunda kendimi diyete sokmayı düşünüyorum nasip olur imkanlar el verir ise... O tavuk ile ayranı alacam karşıma... )