1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Değişimin Ta Kendisi " Öncesi - Sonrası "

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Turgut tarafından 19 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. Turgut
    Offline

    Turgut Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Ne denli bir değişim hiç farketmedim . Nasıl bir fiziki yapıya sahipken nasıl bir fiziki yapıya ulaştığıma. takriben 1,5 ay " Ramazan Ayı. Oruç niyet" den sebep ara vermiştim şimdi ise hala devam etmekteyim... Kendimce eksik gördüğüm daha doğrusu bilgisel olarak yetersiz kaldığım nokta ise. " Karın kaslarına yönelik düzenli bir çalışma sistemi ve hareketleri" Bu konu hakkında yardımcı olacak bir arkadaş varsa bilgilere açığım...

    Şimdiden teşekkürler ilgi ve alakanız için...

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    kajmer_, Lastshotx, muti5757 ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    omuz,kanat ve azda olsa göğüs başarılı olmuş..

    Ancak yanlış anlamayın lütfen...

    daha önceki yani önceki halinizde kötü değil...dağlar aşılmamış,ancak daha fit bir vücut elde edilmiş...


    Bu arada kıllar uçmuş ;)
     
    Juggernaut ve Azi bunu beğendi.
  3. Hymenalos
    Offline

    Hymenalos Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    443
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel olmuş tebrik ederim.
     
    Azi bunu beğendi.
  4. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Boy-kilo-vücut ölçüleri?
     
  5. Turgut
    Offline

    Turgut Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Doğrudur dağlar kadar yol aşmadım da.. Hayattan benmiş bir tipe ve görünüme sahiptim daha dogrusu önceki halimi gören tanıdıklarım böyle söylerlerdi. şimdi ise onlarda sayemde bu spora başlar oldu :)))

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------

    Şuanda Boy : 1.86 Kilo 87

    Daha öncesini sorarsan Kilo : 118 den 80 Kg ye düştü Boy yine aynı ölcülerde nizami bu yaştan sonra boyda uzamaz oldu...
     
    demircan256 ve Azi bunu beğendi.
  6. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    bence guzel sonuc alinmis. karin kaslari nasil antraman yapiyorsun?
     
    Azi bunu beğendi.
  7. Turgut
    Offline

    Turgut Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel bir soru hocam yetersiz kaldığım noktada bu . Pek fazla bilgim olmadığı için klasik hareketleri yapmaktayım. Mekik tarzı...
     
    Azi bunu beğendi.
  8. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    ben hafta 2 kere yapiyorum, bi gun sert 2 hareket 3-4 gun sonra hafif 1 hareket fazla sett yapiyorum.
     
    Azi bunu beğendi.
  9. pierre_tolga
    Offline

    pierre_tolga Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    23
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çorlu
    kullandığın suplementleri bilmiyorum ama 1 yılda yapabileceğin kadar yapmışsın tebrik ederim.. Karın kasına gelince kendimden yola çıkarak kısaca anlatayım: 3,5 aydır sıkı bir diyetteyim(şeker-tuz-un ve yağı tamamen kestim,günlük doymamış yağ ihtiyacımı kuruyemiş badem,zeytinyağı vs. ile karşılıyorum) ve her gün 1000 mekik çekiyorum toplamda(alt karın-üst karın-oblikler dahil). bu yaklaşık 1 saatimi alıyor zaten.+ düzenli olarak kardiyo da yapıyorum tabi ki. ama EN ve EN önemlisi: "Karın kası mutfakta yapılır" sözüdür.. Yani o bölgede mekikle geliştirdiğin kasların üzerindeki yağı yakarsan ancak karın kaslarını gözler önüne serebilirsin.. bunu da sıkı diyet ver kardiyoyla yapabilirsin.. (eğer kardiyo olayını çok abartırsan kollardan incelmeye başladığını göreceksin ve bu da psikolojik buhrana girmene sebep olabilir tıpkı benim 1,5 ay önceki halim gibi :))) ) Tamamen sana yardımcı olmak amacıyla yazdım bu yazıyı,bilmişlik taslamak gibi hiçbir niyetim yok, her gün yeni bilgiler öğreniyoruz çok şükür :) Bazı arkadaşlar her gün karın kası çalışılmaz tezini savunabilirler lakin spor salonundaki hoca da aynı görüşte..Ama ben bu şekilde kendimde uyguladım ve sonuçlarını olumlu olarak gördüm ve bu konuyla ilgilenen arkadaşların da faydalanabileceğini düşündüm.. :) An itibariyle başlayacağınız sıkı diyet ve kardiyo ile haziran ayında karın kaslarınızla plaj fotoğrafları çektirmeye bir adım daha yaklaşabilirsiniz!! :) Dediğim gibi kimse bu diyeti çalışmayı uygulamak zorunda değildir,lakin konuyla ilgili benim görüşüm budur,saygılar... :)
     
    CaglarYildiz, Hymenalos, Turgut ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  10. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    play fotograflari 5-15 metre gibi bi uzaklikdan cekilecekse sorun olmaz :D. daha uzaklardan cekilecekse böyle bi antraman sekli yapmamasi lazim.
     
    Azi bunu beğendi.
  11. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    1. fotodaki haliniz 118 kg değil galiba. O kadar göstermiyorsunuz.

    Vucutta biraz toparlanma var fakat yaklaşık 1.5 yıl çalışmışsınız. Tahminimce çalışmalarınız düzensiz. Daha sistematik çalışırsanız daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

    Tebrikler.
     
    Kara Kalem, Azi ve Turgut bunu beğendi.
  12. Turgut
    Offline

    Turgut Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Elbette ilk resimdeki halim 118 kiloluk halim değil. 1,5 yıldan az bir zaman takriben 1,5 aylık ara dönemi çıkartırsak 13 bilemediniz 14 ay çalışmışlığım var...Kısmen hem fikiriz çalışmalarım konusunda. Malum inşaatta çalışıp duvar kırmaktan boru döşemekten gün boyu Tabiri caiz anam ağlıyor yorgun argın spora gidince kimi zamanlarda pek performans gösteremiyorum açıkcası....

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:18 ----------


    Teşekkürler üstat Bilgiler için değerlendireceğime emin olabilirsin bu anlattıklarını...
     
    Azi bunu beğendi.
  13. Delivücut
    Offline

    Delivücut Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Helal olsun fotolar bana ilham verdi...
     
    Azi bunu beğendi.
  14. sion34
    Offline

    sion34 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Vücut ölçülerini verebilirmisin? ( omuz, göğüs, kol vs)
     
    Azi bunu beğendi.
  15. karazaki
    Offline

    karazaki Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle gelişimin çok güzel olmuş...yanlış anlama gögüs kanat arka kol karın iyi çalışmışsın ama bicepslerin eksik geldi eski fotundaki biceps ile yeni fotundaki biceps arasında cok fark göremedim...
     
    Azi bunu beğendi.
  16. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    güzel gelişim emeğinin karşılığnı almışsın ,supplment kullandın mı?
     
    Turgut ve Azi bunu beğendi.
  17. robertorodrigez
    Offline

    robertorodrigez Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    çok güzel kardeşim... böyle devam....
     
    Turgut ve Azi bunu beğendi.
  18. Turgut
    Offline

    Turgut Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Protein ve amino haricinde birşey kullanmadım yaklaşık 2 aydan beride tabiri caiz kuru fasulye pilav yiyerek yapıyorum sporu... Herhangi bir Supplment kullanmadan
     
    Ocensers, onurr_535, halil98 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  19. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yanında tavuk ile ayran mis gibi
     
    Ocensers, onurr_535 ve karazaki bunu beğendi.
  20. Turgut
    Offline

    Turgut Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Bakalım bu ayın sonunda kendimi diyete sokmayı düşünüyorum nasip olur imkanlar el verir ise... O tavuk ile ayranı alacam karşıma... :))
     
    dozgur ve onurr_535 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş