Değişim , Duraklama Ve Yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Drxl tarafından 12 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Drxl
    Offline

    Drxl Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar arkadaşlar

    Eski bir spor geçmişim var ( 5 sene kadar boks yaptım ) fakat beslenme alışkanlığım olmadığı için hep yağlı bir vücudum oldu.Sonrasında 1.5 sene yurtdışına çıkmak zorunda kaldım ve döndüğümde iğrenç bir vücut ile karşı karşıyaydım ;

    %30 yağ oranı
    93 kilo
    1.80 boy
    ***************
    1 nisan 2016 tarihinde alkol dahil olmak üzere kötü olan her şeyi bıraktım.Günlük almam gereken kaloriyi hesapladım , Hiit ve super set antremanları ile ( bir de iyi bir sporcu diyetisyeni arkadaşımın yardımıyla ) 77 kiloya kadar inip yağ oranımı %16'ya çektim ( min kas kaybı )

    hipro protein tozu
    Zeroshot L-carnitine
    BCAA Dymatize
    temmuz ayında assault + oxandranole kullandım ( 1 paket )

    ******************************************************

    şimdi 80 kiloda yağ oranım yine aynı , üzerine bir miktar kas ekledim.Yediğim içtiğime dikkat etmenin dışında makro besinleri tamamen ayarlayıp alıyorum ve açlıktan ölsem dahi günlü makroları tamamladıysam diyetimi bozmuyorum.

    Şimdi bir kür yapmak istiyorum ve bunun için tavsiyelerinize ihtiyacım var.

    Enjekte hiçbir ilacı kullanamıyorum ( iğne fobim var küçüklükten gelen , iğne kırılması yaşamıştım )

    Stacker2 Whey
    Vitargo
    c4 50x
    dymatize kreatine + BCAA
    OXandranole + testogel
    amerikadan gelme 2 adet animal M-stak ( stak değil , m-stak )

    ( karaciğer koruması için milk thistle )

    üstteki kür için görüşlerinizi almam mümkün mü ? ( fotoğrafları paylaşacağım )

    NOT : her gün spora gidiyorum , kafamı dağıttığım tek yer burası.

    2 gün 45 dakikalık cardiom var ( Dinlenme yerine geçiyor ).Çok çok bitkin olursam o gün spora gitmeyip erkenden melatonin alıp kafayı vurup uyuyorum
     
  2. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    312
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Bu suplementler ve maddeler ile ilgili sporcu diyetisyeni arkadaşından yardım almayı denemedin mi? Şayet denediysen Ne dedi bunlarla ilgili?
     
  3. Drxl
    Offline

    Drxl Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendisi amerikaya gittiği için pek iletişim içerisinde olamıyorum ve rahatsız etmek istemiyorum.Supplementlere karşı olan bir kişi değildi.Yüksek lisansını sporcu beslenmesi ve takviyesi üzerine yapmıştı
     
  4. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    312
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Keşke bu konuda yardım alabilseydin arkadaşından. Bilinçli ve bu işin içinde birinin söyledikleri seni ikna edebilirdi.
    Türkiye'de bu işin öncüsü olarak kabul edilen Prof. Dr. Gülgün Ersoy' da supplementlere karşı olan biri değildir ancak bilimin desteklediği suplementlere. Senin bahsettiğin maddeler arasında steroid grubuna dahil maddeler de yer alıyor. Ki bunu önerecek sporcu diyetisyeni olduğunu sanmıyorum.
    İyi bir vücut ağırlığına ve yağ oranına ulaşmışsın. Doğal olarak devam etmeni, suplementler ile ilgili bilimsel araştırmalar yapmanı öneririm.
     

Sayfayı Paylaş