1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Değişim.. 192 cm boy

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve devotion tarafından 20 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 45 üye.
  1. JoJoTr
    Offline

    JoJoTr Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, Universal Aminos %100 beef kullanıyorum. 86 Kiloyum body' e yeni başladım zayıflamak ve fit bir vicudum olsun istiyorum. Amino asitin yanında destek amaçlı alabileceğim ilaç vs. varmı bu konuda hiçbir bilgim yok. Teşekkürler şimdien
     
    Azi bunu beğendi.
  2. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    tüm vücut geliştirme hayatında whey proteini eksik etmemeni tavsiye ederim. resim ekleyebilirsen daha net ve doğru şekilde yardımcı olabilirim
     
    Azi bunu beğendi.
  3. JoJoTr
    Offline

    JoJoTr Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    2 hafta oldu başlayalı, Göbek var yağları eritsem bana yeterli Kilo almak istemiyorum 86 kiloyum şuanda 70-75 arası kilo ya düşüp göbek kısmında yağ olmaması benm için yeterli olur. Öğrenciyim aynı zamanda bütçem kısıtlı, Whey protein kilo aldırırmı
     
    Azi bunu beğendi.
  4. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    düzenli antremanla whey vucuttaki kas miktarını artırır.

    yağ yakımı için l carnitin kullanabilirsin
     
    Azi bunu beğendi.
  5. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Gerçekten çok çok tebrikler . Yağ yakımı bu hayatta en zor şeylerden biri herhalde :) Çok azim isteyen bir konu . Bu sporda bilginin ne kadar önemli olduğunu kanıtlamışssınız . Ne yazıkki bilgi sahibi olmayan kişilerin kafalarına estiği gibi çalışıp 10 - 15 ay gibi süreyi boş boşuna harcadığı ve istenilen düzeye gelmediği zaman isyan ettiği bir devirde yaşıyoruz . Umarım bütün sporcular ( Bende dahil ) sizin gibi Azimli ve bilgili bir şekilde vücutlarımızı istenilen düzeye getiririz. Başarıların devamını dilerim .
     
    Azi ve devotion bunu beğendi.
  6. Lock Ness
    Offline

    Lock Ness Üye

    Katılım:
    1 Mart 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    gercekten cok ıyı bır gelısım olmus
     
    Azi ve devotion bunu beğendi.
  7. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    1. Resim ile 2. Resim arasındaki Yüz genişliliğine çok çok dikkat ettim :) O nasıl bir değişimdir öyle çok çok incelmiş yüzünüz ve muhtemelen daha yakışıklı olmuşssunuzdur :) Sporun iyi tarafı bu olsa gerek . Başarılarının devamını dilerim
     
    Azi ve devotion bunu beğendi.
  8. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim, haklısın şu an daha yakışıklı olduğumu söyleyebilirim.

    bu arada yeni resimleri ekleyeyim

    şu an 88,5 kg'yum hedefim nihai olarak yağsız 100 kg olmak.

    yaza da gerçekçi bir hedef olarak 92 kg öngörüyorum inşallah
     

    Ekli Dosyalar:

    Azi bunu beğendi.
  9. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    yağ yakımı sırasında komplex karbonhidrat aldınız mı ?
    yada komplex karbonhidratı ne zaman almaya basladınız ?
     
    Azi bunu beğendi.
  10. karahanrojen
    Offline

    karahanrojen Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Vallahi 6 ayın her dakikasının hakkını vermişsiniz. Çok düzgün bir çalışma dönemi geçirmişsiniz. O kadar yağlı bir vücuttan bu hale 6 ayda gelmek takdir edilmesi gereken bir başarı.

    Benim de sorularım olacak size :)

    1- Supplement kullanıyor musunuz ?

    2- Steroid kullanıyor musunuz?

    3- Antreman programınız toplamda kaç hareketten oluşuyor.

    İyi sporlar..
     
    Azi bunu beğendi.
  11. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim karahanrojen

    1-evet supplement kullandım ve kullanmaya devam edeceğim, 6 ay içinde

    2 kutu muscletech hardcore whey
    2 kutu optimum golf whey,
    1kutu weider 3050 amino,
    3 kutu gnc amino burst,
    2 kutu hdroxy cut,
    1 kutu l-carnitin,
    1 kutu weider liquid amino forte,
    2 kutu omega 3,
    1 kutu bsn no xplode,
    4.5 kg iso mass gainer (yarısı bitti)
    1 kutu gaspari bcaa 6000

    2- streoid hiç kullanmadım, kullanmayı da düşünmüyorum

    3-antreman programım 5 göğüs 5 omuz 4 kanat 4 bacak 3 bceps 3 trceps 4 karın haretinden oluşuyor ve hareketler dinamik sürekli değişiyor

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:00 ----------

    yağ yakımı sırasında doğal yollarda az da olsa carb aldım, supp olarak yeni başladım.

    temel ve basit mantığı kullandım, protein artar carb, şeker tuz azalar, bol su içilir, trans yağlardan uzak durulur...
     
    Azi ve karahanrojen bunu beğendi.
  12. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Sevgili devotion,

    Beslenme düzeninizi yazabilirmisiniz?, bu arada nasıl bir koşu programı hazırladınız merak etdim :), değişim çok güzel, tebrikler.
     
    Azi bunu beğendi.
  13. onder1
    Offline

    onder1 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    koca bir devsin sen helal vallahi boya bak :D
     
    devotion ve Azi bunu beğendi.
  14. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.003
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    %25 civarı yağ oranından,nerelere getirmişsin vücudu...Sen bir sanatçısın :)
     
    devotion bunu beğendi.
  15. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    estağfirullah,teşekkür ederim sevgili Önder ve Azi.

    bu resimler bugün işten gelince çekildi. (malesef web cam'den çekiyorum resimleri)

    XL ( 45-46 beden) Gömleğin üzerimde ki hali, artık gömlekler olmuyor maalesef.
     

    Ekli Dosyalar:

    Physiotherapist, Azi, onbir ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  16. VENGEANCE
    Offline

    VENGEANCE Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    devation bende sizin boy ölçülerinizdeyim, Yaşadığım tecrübeler ışığında naçizane tavsiyem şudur ki uzun boylu kişiler olarak bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz gibi rahatsızlıklara daha yatkın fiziksel yapılara sahibiz. Eklem destek ürünleri kullanmanı, fıtık oluşabilecek bölgelerini mümkün olduğunca korumanı ve o bölgeleri çok fazla zorlamamanı tavsiye ederim. Başarılar.
     
    devotion bunu beğendi.
  17. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler desteğin için kesinlikle dikkate alacağım
     
  18. gencbodyci
    Offline

    gencbodyci Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    tebrik ederim biraz daha karın çalışsan tamamsın biraz da omuzlar genişliycek :)
     
    devotion bunu beğendi.
  19. devotion
    Offline

    devotion Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    Sevgili Cyrax,

    tam olarak uyduğum bir yemek listem yok ama kurallarım var

    1- her gün 8 yumurta yerim
    2-her gün 250 gr tavuk yerim
    3-ton balıklı makarna yerim sık sık
    4-sabah kesinlikle 200 ml süt içine nesfit katar yerim
    5-balık yağı eksik etmem
    6-kızartma yemem
    7-tatlı yemem
    8-şeker tuz kullanmam
    9-ceviz badem kaju yerim
    10-sek nescafe ve türk kahvesi içerim

    Koşu Programım :
    öncelikle şunu belirtmek isterim kanaatimce ağırlık çalışmasından daha iyi yağ yakıcı olamaz... koşuyu kesinlikle ağırlık antremanımdan sonra yaparım. ( şu sıralar cardioyu kestim)

    3 ile başlarım 5 dk.
    6.8 ile devam ederim --- > 3 dakika bu hızda sonraki 2 dakika 10'da bu şekilde bir artırıp bi azaltarak devam ederim.
    totalde 45 dk koşarım
     
    karahanrojen bunu beğendi.
  20. denizh
    Offline

    denizh Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    bu kadar şeyi nasıl yiyorsun bi günde yaa. bide yerken görmek isteriz :))
     

Sayfayı Paylaş