Değersiz hissetme

Selamlar
yıllardır evde spor yapıyorum. Fazla yormuyorum kendimi 1 en fazla 1,5 saat sürüyor ve rahat yapıyorum. Ev yapımı yoğurt ve ayran akşamları yatarken tüketiyorum her sabahları gün yumurta yiyorum.spor öncesi ve soonrası besleniyorum sürelere dikkat ederek. spor esnasında aralarda ve sonrasında meyve suyu içiyorum. Sporu hafta da bir gün cuma günleri yapıyorum. 2 günü de evde geçiriyorum. diğer günler kısa egzersiz yürüme gibi işler yapıyorum. Tam bir vücut geliştirme yapmıyorum. 5-10 bazen15 kiloluk ağırlıklarla çalışıyorum. Spor sonrası 1. ve 2. gün kendimi değersiz hissetme gibi biraz da beyin enerjimde düşüklük hissediyorum. 3.gün ise enerjim artıyor hassasiyet oluşuyor. Tepkilerim biraz artıyor ve konsantrasyon,adaptasyon sorunları beyin gücümde düşüklük hissediyorum. Ayrıyeten vücudumda biraz hassaslaşıyor.Sinirlerim de hassaslaşıyor.Zannedersem Libidom yükseliyor. Panik ve Kontrol sorunları yaşıyorum. Diğer günler normale dönüyorum. Özellikle 5. gün.
Değerli önerileriniz için şimdiden teşekkürler.

 

Bazen bende yaşıyorum bunu fakat beslenmemi ve enerji seviyemi düzenlediğimde duzeldi.

SEbze tüketme durumunuz nasıl?

ANtreman sırasında canınız istemese bile çalışmaya devam ediyormusunuz?

 

Bende de garip psikolojik etkiler oluyor.Spor yaparken herşeyi unutmayı çok seviyorum ama bazen vucuduna cok taktıgında kendını soyutluosun aklın hep orada oluyor cok dusunmemek lazım

 

antreman ilk harekette düzgün cıkaramazsam son set maksimum denemem basarısız gecerse bütün antremana ve antremandan cıktıktan sonra bütün aksamıma sirayet ediyor dolayısıyla kendimi daha değersiz ve 0 motive hissediyorum.
örneğin bench press özellikle incline ile başlamışsam ki incline bana hep ters bi hareket gelmiştir hicbir zaman mükemmel giremedim kötü baslarsam kötü gidiyo tamamen motivasyon ve gazla alakalı bi durum

 

Ayrıca eklemek istediğim birsey daha var fakat geç kaldım sanırım bunu farklı cevap olarak attı.

Antreman programlarını her antreamanında biraz değiştiredebilirsin.Mesela benim göğüslerimde biraz problem var onları max verimle çalıştırmam gerekiyo ve antremanım ilk göğüs başlarsa bunu basaramıyorum sanki hiç bir sey hissedemiyorum.

Bunun yerine ilk omuz veya kol veya kanat veya bacak giriyorum bunlar göğüs çalışmam için hem ısınma hemde motivasyon sağlıyor sende böyle deneyebilirsin.

 

Lustral kullanmaya başladım. Şimdilik faydasını görüyorum. Sinirsel olarak gerginmişim zannedersem.Depresyonda vardı. Kendimi rahat hissediyorum şimdi. Kasılmalarım kayboldu nerdeyse. Yarım doz kullanıyorum.Bir süre sonra 50 mg tek doza çıkaracam. Nerdeyse 2-3 yıldan beri gerginlik ve sıkıntı vardı. Midem ve bağırsaklarım bile geriliyordu. Beyinden gelen bir durum zannedersem.