darkblake Yardımlarınızı bekliyorum ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve darkblake12 tarafından 26 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. darkblake12
    Offline

    darkblake12 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar abilerim ve kardeşlerim ben bu sporu ciddi anlamda azim ve şevkle yapmak istiyorum istemekle kalmadım 3 ay boyunca yapmıstımda tabi sınavlar vs ara vermek zorunda kaldım simdi tekrar baslamak istiyorum.

    Tek sıkıntım düzgün bir program

    Gittiğim salondaki hocamız spor akamedisi okuyor fakat yeterli gelmiyor bana 20 küsür yaşında sonuç olarak.

    Verdiği program 1 saat antreman süresini geçiyor fakat bir türlü inanmıyor.

    onun için düzgün bir programa ihtiyacım var

    Boy:1.80 ( Askeriyede Ölçmüşlerdi )

    Kilo:62

    Yaş:18


    Resimler:

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    Pozlar çok kötü kusra bakmayın poz vermeyi pek beceremiyorum.

    Benim göğüsüm çukur olduğu için zayıflıktan 1 günü karna ayırmayı planlıyordum ama yinede size bir danışayım dedim yardımı olan veya olcak herkese simdiden çok teşekkürederim iyi forumlar :)
     
  2. akreptr14
    Offline

    akreptr14 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Abi sol kol eksik kalmis gibi biceps
     
  3. darkblake12
    Offline

    darkblake12 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    yaptığım dönemde sol kol hep sağa göre daha çabuk yoruluyordu bunda sağlak olmanın vermıs olduğu bir dezavantaj heralde o gunden berı hep sol kolumu kullanırım guç gerektiren yerlede tekrar basladıgımda bu sorunu duzeltmeye çalısıcam :) inşallah
     
    akreptr14 bunu beğendi.
  4. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Bölgesel program uygulayacaksın. Forum sitesinde çok fazla programlar var zaten. Kabaca bahsedecek olursam 1.gün göğüs-biseps 2.gün omuz-bacak 3.gün sırt-arka kol
    Zaten ağırlık antrenmanı 1 saati geçmemeli. Mekik ısınma derken 1 saati geçer. Ağırlık antrenmanı ideal 45 dk dır. Büyük kas grupları en fazla 4 hareket küçük gruplar 3. Sen yenisin henüz o yüzden büyük kas gruplarından 3 küçüklerden 2 yap kilonu 75 lere çıkardığında antrenman yoğunluğunu da artırırsın. 3 aydır spor yaptığın için adaptasyon programını sen geçmiş olmalısın bu yüzden artık bölgesel çalışmalısın.

    Düzgün beslenme ve programla gelişirsin...
     
  5. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Omırılıkte problem varmı omuz sımetrın bozuk cunku skolyoz var tahmınımce kontrole gıtsen ıyı olur
     
  6. darkblake12
    Offline

    darkblake12 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    hocam bunu kendı hocamada söylüyorum diyor ki okadar geliştinmi buna inanıyormusun diyip dalga geçiyor onun için sizden yardım istedim sağolasın verdiğin bilgiler için artık yeme sıklıklarımı arttırdım yani 3 ana öğün 3 de ara öğün veya 4 ara öğün yapmaya çalışıyorum ara öğünlerde meyve , ekmek arası tüketiyorum .

    Büyük bir ihtmal duruş şeklimdendir hocam askeriyede herhangi bir şey çıkmadı göğüs çukuru harici
     
  7. koskor4141
    Offline

    koskor4141 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Son resimde skolyoz var gibi gerçekten omuzun da düşük bence doktora görün
     
  8. darkblake12
    Offline

    darkblake12 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bu konuya baya takılındı o resmin çekiliş pozisyonundan buyuk ıhtmal :) hani sırtımı göremıyorum ama ebebeyinlerim bir sıkıntı görmuyor , askeriyeye gittiğimde oradada birşey görmediler :) onun için emınım ama en kısa zamanda bır kontrol için giderim :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:39 ----------

    [​IMG] bidaha çekildim bunda pek birşey yok gibi gözüküyor :)
     
  9. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş