Dardanel Ton

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve fırat 26 tarafından 10 Haziran 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
3 sayfadan 3. sayfa
  1. LuCuy
    Offline

    LuCuy Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ton balıgı benım vazgeçilmezim askerdede buldukca hep yedim :)

    bir kahvaltı da yediğim omletin tarifini vereyim kesinlikle beğenırsınız. çok besleyici ve protein değeri yüksek..

    MALZEMELER.

    80gr ton balıgı

    100 gr murat bey lor peyniri

    1 küçük domates

    ıspanak ( ne kadar koyacagını siz karar verin orantılı olsun öteki malzemelerle )

    4 tane yumurta akı (beyaz)

    hazırlanışı da çok basit omlet yapar gibi yapıştırmayan tavada (teflon) pişirin ön arka çevirerek..

    gayet güzel ve biz sporcular için sabah güne başlarken böyle bir protein kaynağı süper olur..

    lor 100 gr 18 protein

    80 gr ton balığı oralama da 18 gr protein

    4 yumurta beyazıda ortalama 12 gr proteın eder

    temel gıdaların değerleri toplam 48 gr protein ediyor

    ben her sabah kahvaltıda bunu yiyorum şuda var eğer bu yanlışşa beni uyarabilirsiniz

    afiyet olsun..
     
    LuCuy, 22 Mayıs 2013
    #41
3 sayfadan 3. sayfa

Sayfayı Paylaş