Dar tutuş bench press

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve baris286 tarafından 26 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. baris286
    Offline

    baris286 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeni antreman programında hocam göğsümün içini çalıştırması için dar tutuş bench press yazmış ama normal bench press hareketide var ve bu ikisi arka arkaya sizce bi sıkıntı olurmu ikisini arka arkaya yapmaktan ve decline bench pressi çıkartmış alt göğsüm sarkarmı
     
  2. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dar tutuş bench press arka kol egzersizi diye yapılır çoğu yerde

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    dar tutuş göğsün iç kısmını , diğer bir deyişle birbirleriyle birleştikleri sınır kısımları iyi çalıştırır , doğrudur. o kısmın eksik olduğunu düşünüyorsan ekleyebilirsin. yalnız tricepler o kısımdan daha aktif olacaklar bu yüzden illa yapacaksan bari göğüs antrenmanının en sonuna ekle bu sayede göğüs iyice yorulduğundan tricep'ten ziyade oraya odaklanmış olursun. tabi bu dediğim split çalışan biri için geçerli , muhtemelen de öyle yapıyorsun.
     
    umut1319 bunu beğendi.
  4. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Decline pressi cikarinca hic bisey olmaz.yani cikardigi cok iyi olmus.yeni baslayanlarda gereksiz bir harekettir.normal bench press yaparken bile gogusun her kismini hemen hemen calistirmis oluyorsun zaten.ileri zamanlarda alt gogus gelisimin az ise eklenir.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Decline zaman kaybı. Damla şeklinde bi göğüs istiyorsan Decline press yapma. Üst ve orta göğüsü çalışınca alt göğüs gelişiyor zaten
     
  6. baris286
    Offline

    baris286 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki bu dar tutuş yerine dumbell bench press yapsam daha etkili olmazmi
     
  7. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Close grip dedigin sey triceps icin dumbell bench dedigin gogus icin,ne calismak istiyorsun sen?
     

Sayfayı Paylaş