Dar Omuz Sendromu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mehmet_oztan tarafından 1 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Görünüm Olarak Bir Vücutçuda(Fitnessci Değil) Dikkat Ettiğiniz En Önemli Kas Nedir, Ne Olmalıdır?

  1. omuz

    45,9%
  2. göğüs

    27,0%
  3. sırt

    13,5%
  4. kol

    21,6%
  5. bacak

    13,5%
  6. mide

    2,7%
  7. trapez

    5,4%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuz genişletmek için teres major den çok Lats lara ağırlık ver bu 1 (Gerçi zaten geniş ama ne kadar fazla o kadar iyi.Lats dan çok teresler daha iyi geldi bana) Yana açışla falan zaman kaybetme. 10-8 yapabileceğin arası kiloyla MİLİTARY PRESS bas tam tazeyken omuzlar. Trapezinde üst başını beyin kas ilişkisi sihiriyle minimuma indir bak gör dar omuz diyebilecekmisin kendine :D
     
  2. cuteii31
    Offline

    cuteii31 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Omuz ve bel genisliginiz kaç cm
     
  3. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Pump istiyorsanız Incline Bench Pressle ile Incline Dumbbell Fly ı süper set yapın.Aynı yere vurması sorun dumbbell fly da biraz daha yanlara vurduğu için üst göğüsünüz daha iyi gelişir bana göre.Yinede siz bilirsiniz öyle verim alıyorsanız öyle devam edin..
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  4. talhakara
    Offline

    talhakara Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    sizin dediğinize göre dumbell press le barla yaptığımız (bench press vb.) aynı ve aynı gün içinde yapmamalıyız?
     
  5. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam hepsine tamam ama sadece şeyi anlayamadım şu son dediğin yer 'Trapezinde üst başını beyin kas ilişkisi sihiriyle minimuma indir' burda ne demek istedin :)
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Ağustos 2014 ---
    aynen bende üst göğüsün dış kısımlarından biraz şikayetçiydim, bi deneyeceğim, ama işte barla yptığım hiçbir benchde hedef kasımı hissedemiyorum o yüzden bu dedğn çok mantıklı bi deneyeyim :)
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Ağustos 2014 ---
    hiç ölçmedim
     
  6. orhan09
    Offline

    orhan09 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam yanlış anlama ama dar gözükmesinin bir nedeni de kafan büyük benim gibi:)
     
  7. boks0000
    Offline

    boks0000 Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kollarından çektir iyi gelir mesela bir kişi bir kolundan bir kişi bir kolun asılsın bunu günde 5 kez yapın sonra anlayacaksın ki bu işler ince işler
     
  8. aqualinebursa
    Offline

    aqualinebursa Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    469
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DESTAN AKVARYUM MARKET
    Yer:
    Bursa
    :D
     
  9. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    peki hocam vinçle yapsak olurmu? biri sağdan biri soldan iki halat bağlarız, insan ne kadar çektirecekki beni; ne dersin ?
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Ağustos 2014 ---
    onun farkındayım ya :D
     
  10. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    566
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    bi 3 numaraya bakar halledilir o :D
     
  11. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin omuzun darsa biz napalım :oops:
     
  12. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    seninki ne durumda
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ağustos 2014 ---
    yakışan var yakışmayan var :D
     
  13. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim omuz geniş sayılabilir ama belde inanılmaz geniş ve bel yağ değil kemik olarak geniş :(

    Bence senin vücudun güzel tişörtlük vücut. :D
     
  14. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    aslında ben geniş bele özenmişimdir, chul soon diye bi herif var mesela onun bel benim omuz kadar nerdeyse :p ama iyi duruyor; eyvallah bu arada :)
     
    mericboss99 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş