Dar Omuz Sendromu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mehmet_oztan tarafından 1 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Görünüm Olarak Bir Vücutçuda(Fitnessci Değil) Dikkat Ettiğiniz En Önemli Kas Nedir, Ne Olmalıdır?

  1. omuz

    37,0%
  2. göğüs

    22,2%
  3. sırt

    14,8%
  4. kol

    25,9%
  5. bacak

    11,1%
  6. mide

    3,7%
  7. trapez

    3,7%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlarım bir türlü genişlemiyormuş gibi hissediyorum, çok profesyonel olmamsada dışarıdan bakıldğında spor yaptığım her halimden belli, oldukça ince bi belim ve epeyce geniş bir sırtım ve her şekilde göze batan 44lük kollarım var lakin karşıdan bakıldığı zaman ( ama arkadan bakınca geniş gözüküyor ama önden baya dar gibi) normal bir insana göre normal olsa da diğer bölgelerimin böyle olmasına karşı oldukça dar gözüken omuzlarım var; omuzlarıma çok yüklendim omuz başlarımı iyi şişirdim ama omuzlarım bir türlü geniş gözükmüyor( biliyorum genetik) yaşım 20, kemiktir,eklemdir,esnemedir bu konuda yapabileceğim bir şey varmı? vücudum kalınlaştıkça (genişledikçe demiyorum) omuzlarım dahada dar gözükmeye başlıyor ve bu durum motivasyonumu bozuyor, yok mu bunu aşmanın düzeltmenin bir yolu ? kabaca kalınım ama darım, genişlemeye çalıştıkça dahada kalınlaşıyorum :(
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    omuzlarındaki çember görüntüsü büyüdükçe ve belini ince tutabildiğin sürece vucudun ve omuzun bütünlük içinde kendini gösterecektir.yan omuz kaslarındaki gelişme genişliğini daha fazla ön plana çıkaracaktır.
     
  3. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bendede 115 cm omuz 85 cm beli nasıl eritmem gerek bi el atın
     
  4. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    2 sene oldu gelişme var ama yeterli değil, dediklern çok mantıklı geldi üstad lakin bu durum dğer bölgelermdeki motivasyonumu düşürüyor hep omuz çalışmalıymışım gibi hissediyorum bunu nasıl aşabilirim peki :/
     
  5. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Yanlış anlamayın dediklerinize göre omuzlarınızın dar olması pek olası gelmedi bana.Omuz genişliğinde simetri çok önemli bana göre.Dediğinize göre beliniz ince ve sırt kaslarınızın geniş olduğunu söylemişsiniz.Bu görüntüyü düşününce dar omuz bana imkansız gibi geliyor.Belki siz kendi vücudunuza kötümser bakıyorsunuzdur.Başkalarından böyle bir şey duyuyor musunuz ? + resim atarsanız daha iyi yorumlayabiliriz.
     
  6. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    genel cevap abi arkadan çok iyisin, ama önden dar duruyorsun oluyor, resim bulabilirsem atayım
     
  7. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Eğer öyleyse abi aklıma gelen tek şey genetik.
     
  8. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  9. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    bence omuzların dar değil ama belini biraz daha inceltirsen daha güzel ve istediğin görüntüyü yakalayabilirsin.
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  10. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Aynen öyle kendinizi boşuna üzüyosunuz.Çok hafif düşüklük gördüm ben oda zaten genetik ama omuzlarınız iyi bana göre dar değil.Yan omuzlarınıza biraz daha ağırlık verip,belinizide inceltirseniz simetriden faydalanabilirsiniz.
     
  11. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bel inceltmek zor değil ekto ağırlıklıyım zaten, kıyafetlerinde etkisi olabilir diye düşündüm biraz aslında, fakirlikten ne bulsak giyiyoz biraz daha vücudu saran şeyler giysem belki kafa rahatlar :)
     
  12. Wallchot
    Offline

    Wallchot Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bendede bel var nasıl inceltiriz bi el atın hareket vb
     
  13. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    Maalesef hareketle olacak iş değil yağ oranini düşürmek gerek sabir lazim bel karin vücudun en son yağ yaktigi yerler.
     
  14. mayiaskaquestion
    Offline

    mayiaskaquestion Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzların dar değil göğsün şekilsiz bu nedenle arkadan iyi önden küçük gözüküyor
     
    mehmet_oztan bunu beğendi.
  15. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet hocam, odaklanman gereken yer goguslerin bence de. Omuzlarında herhangi bir sorun da yok, sana oyle geliyor sanirsam
     
  16. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    odaklanayım odaklanmasına da, tam olarak ne yapmam lazım göğüsle iilgili olarak peki?
     
  17. Mert's
    Offline

    Mert's Üye

    Katılım:
    5 Mart 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kelin merhemi olsa once kendi basina surermis derler ya... Bende goguslerime bir turlu hacim kazandiramadim, sanirsam zamana ihtiyacim var. Peki senin gogus programin ne? Benden cok daha tecrubeliler forumda, onlar da yardimci olabilirler.
     
  18. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    incline bench press (12-10-8) + incline dumbell press (8-8) + üç set incline üç sette flat olacak şekilde dumbell flyess(12-10-8-12-10-8)
     
  19. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Incline Bench Pressle Incline Dumbbell Press i aynı gün çalışmayın aynı yere vuruyor toplam 6 set yapmış olursunuz.+ 2 tane dumbbell fly da gereksiz.
    Incline Bench Press
    Incline Dumbbell Fly
    Flat Dumbbell Press
    Dips,Pullover yada Mid Cable Crossover hareketlerinden birini seçmeniz bana göre daha uygun olur.
     
  20. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    üst göğüs benim odak noktam toplamda 5 set oluyor, 3 set barın ardından 2set dumbell daha iyi pumplıyor bana göre
     

Sayfayı Paylaş