1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

DAR GİBİ DURAN OMUZLAR

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve sinanKahraman tarafından 8 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sinanKahraman
    Offline

    sinanKahraman Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    84 kiloyum yağ oranım %10 gibidir tahminim yaş 21 , 2 seneye yakın bir süredir yapıyorum ama son 6 aydır ciddi şekilde abanmış bulunmaktayım :D
    Ölçülerim
    omuz:124
    göğüs:106.5
    bel:82
    kol : 40
    bacak 60 ( İlk fotoğraf biraz daha yağlı oldugum dönemlerden isterseniz şuan kini de koyarım yeni fotoğrafım yok )
    Ben dışarıdan bakıldıgında tişörtte dolgun bi vucud istiyorken soyununca daha iyi gözüken bir vucudum oldugunu düşnüyorum çok daracık zıpcık gibi tiörtte giymeyi istemiyorum zaten çok gösterişçi olmaya gerek yok zaten varsa gözükür vucudun ama omuzlarım vucuduma göre sönük gibi varsa düşünceleriniz görüşleriniz tavsiyeleriniz hepsine açığım herkese teşekkürler ve iyi forumlar 11428577_10207574789954235_1578837690_n.jpg IMG_0187.JPG
     
    2pacist bunu beğendi.
  2. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    vücudun iyi. 124cm omuz ölçüsü de gayet iyi bi ölçü. belki biraz daha çalışırsan ve beli 1-2 cm daha inceltirsen ön plana çıkabilirler.
     
    sinanKahraman bunu beğendi.
  3. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim omuzlar dar nasıl genişler hangi harekete ağırlık vermeliyim

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. sinanKahraman
    Offline

    sinanKahraman Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bnmkide dar işte yani santimde çokta kötü değil gibi ve yandan bakınca kalın olmasına kalın karşıdan bakınca profilden geniş durmuyor... sanırsam dumbell side hareketine abanmamız gerek :) ama ben slow yapıp trapezlerime vurdurmadan yapmama rağmen bi büyüme göremedim öğrenirsem paylaşırım burada
     
  5. Prii
    Offline

    Prii Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2015
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Kolları nasıl çalışıyorsunuz?
     
  6. sinanKahraman
    Offline

    sinanKahraman Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    tek gün ön kol arka kol çalışşıyorum 6 hareketim var 5x6 veya 8 6 6 6 4 şeklinde hipertrofi antrenmanı yapıyorum
    45derece dum curll 6x6
    z bar scott ( geniş ) 8 6 6 6 4
    hummer scott 8 6 6 6 4 3
    decline lying triceps 6x6
    push down 8 6 6 6 4 3
    one dumbell extension 8 8 6 6
    NOT:Genel büyüme olarak düşünürsen benm program pek uymayabilir sana bölgesel olarak eksiklerime yöneldim önkolu yaymak amaçlı vs.. ama bu şekilde programım :)
     
  7. pardusomer
    Offline

    pardusomer Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    omuz genetiğinden kaynaklanıyor, yapabileceğinin iyisi yapmışssın
     
  8. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlar vücuda göre geride çünkü çalışılmamış belli biceps omuz başından daha büyük duruyor:D
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş