Dambıllarım Yok Evde Nasıl Çalışabilirim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hknkral99 tarafından 16 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hknkral99
    Offline

    hknkral99 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Dambılım yok alma imkanımda yok 5 litrelik damacanam var ama onunla da aktif hareket yapılmıyor.Yani konuların bazılarında dambıl baş üstünde kaldırılıyor damacanayı imkanı yok başımın üstünde kaldıramam hem büyük hem elimi ağrıtıyor tutulacak kısmı.Nasıl bir çalışma yapabilirim bi program lazım bana ama bilemiyorum yardımcı olun lütfen.Bu arada 15 yaşındayım boyum 1.74 kilom 56
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    2 yerede aynı soruyu koymasaydın keşke kardeşim sorunun cevabı şu kendi vücudunla vücut geliştirme yapma int. araştırmabilrisin.
     
  3. flamel
    Offline

    flamel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mühendis
    2 tane 5 litrelik damacanın ortasından oklava benzeri bir sopa geçir , ayakta dik dur kol çalışması yapabilirsin , burbell curl denilen çalışmayı..Ama damacanaları sabitlemen lazım tabi , sağa sola kayması hareketin sağlıklı yapımını engeller..
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Vücut ağırlığı ile kuvvet antrenmanları yapabilirsin.
     
  6. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Senin azimsizliğin. Benim dambıllar önceki evde kaldı bütün kol, kanat harketlerini 5 8 litrelik pet şişeleriyle yapıyorum 4 ay geçti baya bi yol kat ettim. İlla saplarından tutma ortasından tut bir süre sonra alışırsın hem bileklerinde güçlenir. :D
     

Sayfayı Paylaş