1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Dambılla çalışmaya başlıcam fakat önerileriniz lazım

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve erko merko tarafından 28 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar yaşım 14 aralıkta 15 olucam boyum 1.76 kilo 59-60
    zayıfım biraz :)

    oturduğum ilçede salon olmadığı için evde dambılla çalışıcam iki tane 5 kilolukla fakat kaç ayda bu resimdeki adam gibi kaslarım olur çok abartılı kas istemiyorum bu kadar olsun fazlasıyla yeterli benim için :)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

    bu programla çalışıcam

    [​IMG]

    buda benim resimlerim:
     

    Ekli Dosyalar:

  2. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar bişey önerin yav lütfen ne yapmam lazım kilo almak için uğraşıyorum zaten sabah akşam süt içiyorum ballı fındık fln yiyorum :D bi öneri yapın lütfen dambılla kaç ayda olur o resimdeki kadar kas düzenli beslenirsem ?
     
  3. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    5 Kiloluk dambılla o gögüs kaslarını yapamazsın . :)
     
  4. Keops
    Offline

    Keops Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen 5 kılolar gogusler harıc dıgerlerı olabılır madem ımkanlar sınırlı boya kovaları cımentoyla doldurdur bı tanede sopa bul bench press yap evde artık ne kadar olursa
     
  5. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
  6. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    ? ..........
     
  7. crysisis
    Offline

    crysisis Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    50kgmi oda neyin nesi?:) Yaşın çok genç senin yapman gereken sadece şu beslenmene aşırı dikkat ediceksin, protein ağırlıklı besleniceksin.Sürekli yiyiceksin unutma hacim kazandığın gözle görülür olucak.Kilo alıcaksın biraz üzülme, eğer fotodaki adam gibi olmak istiyorsan önce kilo almalısın.Daha sonra bodyle vücudu parçalayabilirsin.17-18 yaşlarında.
    İlla set alıcam diyorsan 50kg sana çok ama çok fazla bu yeterli olucaktır.http://www.hepsiburada.com/Liste/de...px?productId=spordeltads890&categoryId=387329
    Hem boy uzamasınıda durdurmaz.18 yaşına gelince 50kglik set alabilirsin artık.
    Flexor hocamızın programını uygula haftada 4 gün çok sıkı çalış.Unutma sıkı çalışıcaksın 4 gün yeterli.Toplam 1 ay sıkı çalıştıktan sonra 15 gün hiç çalışmayacaksın vücut yerine otursun.Uykuna dikkat etmelisin.En az 9 saat.Başarılar vücudun spora elverişli.
     
    erko merko bunu beğendi.
  8. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    öncelikle önerilerin için teşekkür ederim, kilo almaya çalışıyorum zaten gün içinde aç kalmamaya çalışıyorum, evet 50kg fazla gelir haklısın :D 15 gün hiç çalışmamam gerektiğini bilmiyordum söylediğin için tekrar teşekkür ederim :)
     

Sayfayı Paylaş