Dambıl Seti Aldım Ama Nasıl Çalışmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MarkoMarin tarafından 4 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MarkoMarin
    Offline

    MarkoMarin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar 20kg dambıl seti aldım.Nasıl ağırlık çalışmalıyım öğrenmek istiyorum.Çünkü nette bir çok egzersiz var ve hangisi çok faydalı bilmiyorum.2 yıl önce diyet yaptım nasıl oldu bende anlamadım 1 ayda 15 kilo verdim.Kollarım ayaklarım yüzüm hep eridi.Yani kollarım çok güçsüz ayaklarda aynı şekilde.

    Salona gideceğim 10 güne ancak evde de desteklemem gerekiyor.Önereceğiniz egzersizler var mı? Yani Video-Eğitim seti olarak ?
     
  2. Ufuk Kortag
    Offline

    Ufuk Kortag Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina Müh. Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    internette "dumbbell full body workout" şeklinde aratırsan yararlı olabilir,kolay gelsin.
     
    MarkoMarin bunu beğendi.
  3. MarkoMarin
    Offline

    MarkoMarin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler yorum için
     

Sayfayı Paylaş