dambıl setım yeterlimi sizce

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve halterman tarafından 16 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    selamlar yenı dambıl setı aldım agırlıkları dambıllar 15 kılo kadar halterda var bunlar yeterlimi acaba halterde dambıl bırlestırınce 30 kıloya cıkıyor bu ıyı bır vucut ıcın yeterlimi sizce:confused:
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    6kg dambıl ilede güzel vücud yapanlar var sen yeterki doğru antreman metotları ve dogru şekilde beslen
     
    halterman bunu beğendi.
  3. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Fazlasıyla yeter bence bende 15 kgvar
     
    halterman bunu beğendi.
  4. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yeter...hele başlangıç için gayet iyidir...
     
    halterman bunu beğendi.
  5. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    5 6 ay sonra 2 tane 10 kiloluk plaka alırsın, 50 kiloya tamamlarsın.
     
    halterman bunu beğendi.
  6. AmericanHistoryX
    Offline

    AmericanHistoryX Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci.
    Ağırlığın ne kadar olduğundan ziyade, doğru hareketleri doğru şekilde yapabilmen önemli. Mesela bench press için evde ki bir şifonyer'den yardım alabilirsin. Bu tarz ince ayrıntılara dikkat edersen, zaten zamanla ihtiyac duydukca ek kilolar alıp, ağırlıkları arttırıcaksındır.. Bu da bir yere kadar vücut yapmanı sağlar. Ama Eğer daha önce hiç bir salona gitmediysen, bence öncelikle bir kaç ay salonda başla. Hareketleri yapış şeklini ve etki noktalarını hissetmeyi öğren.. Ve eğer düzgün bir salon ise, bence bırakma. Çünkü kasların gelişebilmesi için zamanla şaşırtman. Yani farklı hareketler girmen gerekir. Mesela dumbella yaptığn şeyleri bir dönem kablolarla yapman gibi. Her neyse, şuanda en önemlisi şu. Eğer bu spora evde yeni başlıyacaksan, bu forumu biraz yalayıp yutman gerekiyor. Çünkü bölgesel olarak kasların gelişim sistemleri değişebiliyor. Göğüs kasları daha iyi gelişmesi için daha ağır kilolarla zorlamak gerekirken. Omuz kaslarında da gerilimi kaybetmemeye dikkat etmek gibi. Neyse, sanırım fazla uzattımm.. Kısaca, Kolay gelsin, Başarılar :)
     
    halterman bunu beğendi.
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    İyi bir vücudun ne kadar iyi olduğuna bağlı yeterli olup olmayışı ama o ağırlıklar başlangıç için güzel 4x12 mesela 5 kg 2 dumbell hareketleri yapıyorsan onu zaman geçtikçe 10 kg 15 kg artırırsın.Bu gelişme senin için önemlidir.Gelişebilirsin tabi bence şimdiden başla böyle bir konu açman bilen hatalı ağırlığın 5 kg lik dumbellarla sınırlı olmadığına göre gelişme olucak önemli olan düzenli çalış , hareketleri doğru yap ve beslenmene dinlenmene dikkat et.
     
    halterman bunu beğendi.
  8. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    tesekkürler yararlı bilgileriniz için kardesim vucud calısıyor salonda ve ordaki hocanın verdigi bir programı uygulamıstım bir ay daha sonra da bu forumdaki evde dambıl programını uyguluyorum sımdılık o programda baya zorluyor beni gunde ıkı kas gurubu calıstıyıroum sanırım 1 2 ay böyle devam edecegim beslenme duzenım hiç yok sadece sorun bu bendeki umarım bu dambıl seti işimi görür şimdi gögüs 25 kg giriyorum 4X12 ser beni baya zorluyor kollarıda 15 kg kaldırıyorum 4X12 tabı bu agırlıklar 1 2 ay sonra benı zorlarmı bılemem 10kg lık plakalar almayı dusunuyorum arkadasın dedıgı gıbı ..

    boyum 176
    kilom 85
    kilom 4 ay önce 70 75 arasındaydı
     
    Son düzenleme: 19 Mart 2012

Sayfayı Paylaş