Dambıl max ağırlıkmı max tekrarmı?

Arkadaşlar salona gidecek vakitim olmadıgından 2 ay önce 6kg x2 ayarlanamayan dambıl almıştım zaman geçtikce hafif geldi
Bu gün yeni dambılım geldi 13kg x2 ayarlanabilir dambıl
Max tekrarmı yapmalıyım max ağırlıkmı?
Mesela 13kg ile 7 tekrar yapıyorsam 7-8 kg ile 15 tekrar yapsam ne fark eder?

 

1-3 tekrar saf kuvvet
4-5 hem kas gelişimi hem nörolojik kuvvet kazanımı
6-12 bu aralık vücut geliştirme ve kas gelişimi için en ideal aralık çünkü kaslar bu tekrar aralığında mikro-travmaya uğrayacak kadar yıpranıyor
12+ kasın dayanıklılığını artırıyor
http://www.kasvekuvvet.net/kuvvet-v...rar-araligi-set-sayisi-ve-set-arasi-sure.html

 

kanser

 

Cok guzel.ozetlemissin. eline saglik.

Yani 12 tekrari gecme ve max agirlik tercih et

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Cevaplar için teşekkür ederim arkadaşlar.
Ah biraz vakit olsa salona gidicemde vakit yok