Dambıl kaç kilo olmalı ? ANKET

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ayberktartar tarafından 21 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Yaş : 13 Dambıl Kaç Kilo Olmalı ?

Anketin kapanma tarihi 16 Ağustos 2014.
  1. 2

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. 2,5

    4,3%
  3. 3

    13,0%
  4. 4

    21,7%
  5. 5

    52,2%
  6. Boyuna zararı olur alma dambıl

    8,7%
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    İyi akşamlar, değerli abilerim. Yaşım 13, basketbolcuyum kol vs. için dambıl alacağım kaç kilo olsun ? Bunun için bir anket hazırladım, lütfen cevap verin
     
  2. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    valla bendeki en hafif dambul 8kg lık plastik dambul.. şıklarda yok

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:43 ----------

    ama sen verilen hareketi 3*8 veya3*12 yapabileceğin bi ağırlığı seç derim . tabi bu benim nacizane görüşüm..
     
  3. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Abim, öncelikle cevap verdiğin için teşekkürler,
    Forumda bir iki abime sordum dambıl boy kısaltır mı diye, kısaltmaz fakat bence çok agır calısma cevabını aldım cogundan. Bunun için de bir yorum yaparsan sevinirim, iyi akşamlar..
     
  4. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Bunla ilgili konuşmuştuk.2 adet 4 kg dumbell başlangıç seviyesi için iyidir.Eğer çok kuvvetli değilsen yaşın küçük olduğundan 3 kg bile yeter.Belkide 5 kg dir bunu senin belirlemen gerek.Ama 4 kg almak idealdir.Gidip 8 10 kg alınmaz ilk başta.Boyuna bir etki etmez.Verdiğim program tamanmen boyunu etkilemeden basketbolda daha iyi olmanı kondisyon arttırmanı sağlayacak bir program ben sana vücut geliştirme programı vermedimki kas büyütmene gerek yok senin o yüzden az ağırlık çok tekrar çalışacaksın.Verdiğim program tam sana uygundu yapmaya başla.Başarılar
     
  5. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Çok sagol, gerçekten bilgiler çok yararlı. Fakat mesela görünüşüme az da olsa faydası olur dimi en azından kol karın kaslarım çıkar accık :)
     
  6. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Çıkacak tabi şimdi verdiğim programı yazarmısın bana göreyim ne kadar anlamışsın yapman gerekenleri.Eğer o programı düzenli olarak yaparsan 3-4 ay sonra değişim başlar.Vücut yağ oranı azalır omuzlarda sıkılaşma başlar baklavalar gözükmeye başlar ve bacakların kuvvetlenir.Basketbola devam et sen bırak vg yi.Verdiğim program basketbol içindir.Şimdi programı yaz bana.
     
  7. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    az ağırlık çok tekrar yapcam. 4-5 kg dambıl olcak. dumbell press yapcam oturarak sonra lateral raise yapcam. En son pull-up demiştin fakat pull-up yapcak yer yok evde :S. Baskete devam ediyorum. Calf raises'a da devam ve kardiyo için ip atlama.. Daha önerin varsa yaz lütfen
     
  8. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bence dumbell almaktansa vücudunu şınav mekik barfiks dips gibi hareketlerle geliştirip ondan sonra dumbell alabilirsin .
     
  9. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Şınav mekik zaten çekiyorum, ama artık işi biraz artırmak istiyorum. 2 aydır şınav mekik dips çekiyorum valf raises türü hareketler yapıyorum :S
     
  10. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Hangi gün ne yapacağınıda biliyorsundur umarım bunları birgünde yapmayacaksın.
     
  11. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    şnav çekiyorsan kolların belli bir güce ulaşmış demektir. 4kg ile başlama derim. harçlığını boşa harcamış olursun.
    8likler var hatta 10luklar var, vinyl olarak.
     
    zrb20 bunu beğendi.
  12. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Ne 8 i ne 10 u ya offf sen kimseyi dinleme kardeş az ağırlık çok tekrar çalışacaksın.
     
  13. AloneAssasin
    Offline

    AloneAssasin Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Bunu tamamen sen belirlersin. 9 ve 10 uncu tekrarı zor çıkardığın ağırlık idealdir . Ama bana kalırsa barfix hem kollarını ve sırtını geliştirir hemde kesin olarak kanıtlanmasa bile boyunun uzamasına yardımcı olabilir.
     
  14. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Hepiniz çok sagolun. Kararımı verdim 5 almak istiyorum dediği gibi harçlıgımın boşa gitmesini istemiyorum, hep alıncak birşey değil 5 alıcam. Dediğiniz gibi gerçekten şınav mekik sayesinde kollarım ve karnım çok iyi oldu. İnanmayacaksınız belki ama bacaklarımda da gelişim var sadece şınav mekik sayesinde kalça tarafında. 5 kiloyu çok rahat kaldırabileceğime inanıyorum. İyi günler.. Bazıları diyor yok gelişme çagı falan bence yanlış, ne zararı olabilir ki 4-5 kg lik dambılın ?
     
  15. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Ya hiçbir zararı olmaz 100 kg squat yapmayacaksın.Sadece verdiğim programı yapacaksın.
     
  16. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    başlık bana biraz saçma geldi senin çalışacağın dambılı millet nasıl kestirsin?

    ayrıca 8kiloluk 10 kiloluk bir ağırlıkla bir kaç dakikayı geçmiyecek bir antrenman yapmanın ne zararı olur boy uzamasına vs geçin bunları..
     
  17. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    8 - 10 kgyla allah korusun tendonlarin yirtilir daha ilk dakkalardan 4-5 kg ideal senin icin
     
  18. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    Benim dediklerimi yap.
     
  19. hıhımcı
    Offline

    hıhımcı Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    vücutcu sakin biraz. yaşın ufak olduğundan böyle fevri şeyler yazmışsın ama sürekli benimkini yap vs. ne bilgin var ki küçük arkadaşımızı yönlendiriyorsun. bence bu işe yıllarını vermiş hocalarımız onu daha iyi yönlendirirler.
     
  20. ayberktartar
    Offline

    ayberktartar Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Hepinize çok teşekkürler arkadaşlar, hıhımcı insanlara bu şekilde davranmaya hakkın yok, yaşın küçük vs. İyi akşamlar..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş