Dambıl ile kas yapmak

Bu 2 senelik resmim ben 5 er kiloluk 2 adet dambıl aldım sanırım içinde kum var. ama bayağıda ağır
ben dambıl ile göğüs kası kol kası ve bacak kası yapmak istiyorum fakat nasıl yapayım düzenli kendimi yormadan bunun yanına ne yemem gerek ne yememem lütfen yardım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:07 ----------

Koskoca sitede yardım eden yokmu

 

bacak göğüs kasları 5 kg ile olacak iş değil. bacakda başlangıc kilosu yeni başlayanlar için 30 kg dir göğüs daha fazla . spor salonuna yazılmanı öneririm

 

Bakın olay şöyle ben 17 ekim 2011 de beyin ameliyatı geçirdim o tarihden beri tedavi gördüm şuan iyileştim fakat birazda maddi durumum iyi değill o yüzden evde kas yapmak istiyorum bacak olmasada gösterişli kol göğüs karın kasları yapmak istiyorum ? 10 Kiloluklar var yani 5 + 5 10 oluyor . hani plaka alırım sorun olmaz o yönden

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...s/evde-dumbell-ile-calisma-programi-8567.html
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi