Dambıl ile karın kası?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hyd tarafından 28 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. hyd
    Offline

    hyd Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Neler yapmam gerekiyor? Flexor hocanın verdiği ddambıl programını uygulamaya başladım bacak yerine mide/karın eklemek istiyorum ne yapabilirim
     
  2. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    sen şimdilik o programalrı yap. sonra program bitince; forumdan zaten yeni bulursun programı bulursun onda olur. ilk programda mide için uğraştırmazlar ama sen istiyorsan 5-10 memkik çek.
     
  3. hyd
    Offline

    hyd Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2009
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim ben çok yeniyim bilmiyorum henüz.Fakat mide geride kalırsa kötü olur diye düşündüğüm için sordum
     
  4. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    flexorun programında karın yok mu?
     
  5. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    merak etme mide geride falan kalmaz:)
    o zaman ikinizde http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-konular-okumadan-ge-meyin-t23781.html?p=245782 linkteki linklere bir bakın.
    yeni başlayanlar bölümünde biraz takılın.

    tam hatırlamıyorum ama bir yerde okumuştum önce alıştır sonra çalıştır gibi birşey demişti; o da ilk programlardabodye alışıldıktan sonra mide hareketlerine geçilmesi gerektiğini söylüyordu
     
  6. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    karın da çalışmak istiyorsan çalışabilirsin.

    evde çalışıyorsan her antremandan önce 3 set bench crunch, 3 ret reverse crunch yeni başlayanlar için uygundur. salonda çalışıyorsan da sit up ve leg raise yaparsın. 15-20 tekrar iyidir.
     
    Son düzenleme: 7 Ocak 2010
  7. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    a bu arada bacak yerine mide eklenmez. çok feci, büyük, inanılmaz yanlış olur. bacak çalışmaya devam et. karın çalışmanı programın başına ilave et.
     

Sayfayı Paylaş