Dambıl ile Karın hareketleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DevrimYılmaz tarafından 17 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. DevrimYılmaz
    Offline

    DevrimYılmaz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar
    Evde dambıl ile yapabileceğim karın hareketleri varmı ??
    yoksa gine crunch filan devammı edicez :D
    şimdiden teşekkürlerbench_O
     
  2. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Dumbbell ile yapabileceğin karın hareketleri mevcut. Bunlar;

    - dumbbell side bends
    - seated dumbbell side bends (yukardakinin oturarak yapılanı)
    - twisting decline dumbbell situps
    - weighted hanging knee rise (asılı ayakları karına çekme hareketini ayakların arasına dumbbell skıştırarak yaparsın) (Barfiks demirinde de yapabilirsin bormal dirsek dayayarak da)

    Şimdilik hatırladıklarım bunlar. Daha fazla karnını zorlamak için mekik çekerken mekik sehbasında gögsüne de ağırlık koyabilirsin.

    İyi çalışmalar
     
    DevrimYılmaz bunu beğendi.
  3. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    twisting decline dumbbell sit ups


    Bu harekette kesinlikle dumbbell kullanmanı tavsiye etmem çok büyük bel problemlerine yol açacağını duymuştum.

    Karın hareketlerinde dumbbell kullanma sadece bel hareketlerinde kullan.
     
    DevrimYılmaz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş