dambıl hakkında

arkadaşlar 6 kg'lık dambıl aldım fakat bu beni nekadar süre idare eder yani bu dambılla kaç ay devam etmeliyim ve kaç ay sonra ağırlığı arttırmalıyım sizce ? ve ne kadar sürede etkisini görebilirim yardımcı olur musunuz

 

ne zaman hafif gelince tekrar sayıların 20 yi geçmeye başladığında demekki hafif geliyor deme

 

peki hiç ağırlığı arttırmadan sürekli aynı kg la çalışırsak ne gibi sonuçlar ortaya çıkar ? bu arada teşekkür ederim cevabınız için

 

5 senedir spor yapıyorum düzwensiz şubata bırakmıştım martın başında 6 kg lık 2 dumbell aldım çok iyi geliştirdim kollar güzel oldu omuzum dardu genişledi göğüsüm şişti ama programın iyi olmalı 6 kg dan fazla alırdım ama sakatlanmıştımda bacağımdan

 

peki kolum 23 cm gibi birşey 6 kg ile ne kadar daha artar yani kaç cm olur sizce ?

 

Dedimya çalışmaya bağlı beslenmende önemli internetten iyi bir program bulup uygulayabilirsin

 

Dumbell ile hareket formlarını bozmadan gelebildiğin yerlere geldiğinde , ağırlığı artırmalısın , dumbell bench press , dumbell shoulder press , dumbell curl gibi hareketleri 6 kg ile 4x12 tekrar yapabiliyorsan ağırlığı artırman gereklidir.

 

cevabınız için teşekkür ederim fakat fazla ağırlığı arttıramam çünkü biraz ekonomik sıkıntım var şu aralar sizce evde biceps başka türlü nasıl yapabilirim sizce ? yardımcı olursanız sevinirim

 

Dips yap git parkta barfiks çek 100 tekrarlı çalış

 

dips ve barfiks ve 100 tekrarlı ve biceps için. Kardeşim saçmalama adam biceps diyor dediğibe bak .
project şınav çek o da fazla biceps yapmaz ama olsun dumbell ile çalış.

// Üyelere kullanıcı adlarıyla hitap edilmeli,kırıcı/küçümseyici üslup kullanılmamalı.Forum kurallarını okumak için TIKLAYINIZ.

 

cevaplarınız için hepinize teşekkürler başka tavsiyeleriniz varsa açığım