dambıl hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve projectx072 tarafından 17 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. projectx072
    Offline

    projectx072 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 6 kg'lık dambıl aldım fakat bu beni nekadar süre idare eder yani bu dambılla kaç ay devam etmeliyim ve kaç ay sonra ağırlığı arttırmalıyım sizce ? ve ne kadar sürede etkisini görebilirim yardımcı olur musunuz
     
  2. snapro
    Offline

    snapro Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ne zaman hafif gelince tekrar sayıların 20 yi geçmeye başladığında demekki hafif geliyor deme
     
  3. projectx072
    Offline

    projectx072 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki hiç ağırlığı arttırmadan sürekli aynı kg la çalışırsak ne gibi sonuçlar ortaya çıkar ? bu arada teşekkür ederim cevabınız için
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    5 senedir spor yapıyorum düzwensiz şubata bırakmıştım martın başında 6 kg lık 2 dumbell aldım çok iyi geliştirdim kollar güzel oldu omuzum dardu genişledi göğüsüm şişti ama programın iyi olmalı 6 kg dan fazla alırdım ama sakatlanmıştımda bacağımdan
     
  5. projectx072
    Offline

    projectx072 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki kolum 23 cm gibi birşey 6 kg ile ne kadar daha artar yani kaç cm olur sizce ?
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Dedimya çalışmaya bağlı beslenmende önemli internetten iyi bir program bulup uygulayabilirsin
     
  7. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Dumbell ile hareket formlarını bozmadan gelebildiğin yerlere geldiğinde , ağırlığı artırmalısın , dumbell bench press , dumbell shoulder press , dumbell curl gibi hareketleri 6 kg ile 4x12 tekrar yapabiliyorsan ağırlığı artırman gereklidir.
     
  8. projectx072
    Offline

    projectx072 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    cevabınız için teşekkür ederim fakat fazla ağırlığı arttıramam çünkü biraz ekonomik sıkıntım var şu aralar sizce evde biceps başka türlü nasıl yapabilirim sizce ? yardımcı olursanız sevinirim
     
  9. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Dips yap git parkta barfiks çek 100 tekrarlı çalış
     
  10. snapro
    Offline

    snapro Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    dips ve barfiks ve 100 tekrarlı ve biceps için. Kardeşim saçmalama adam biceps diyor dediğibe bak .
    project şınav çek o da fazla biceps yapmaz ama olsun dumbell ile çalış.

    // Üyelere kullanıcı adlarıyla hitap edilmeli,kırıcı/küçümseyici üslup kullanılmamalı.Forum kurallarını okumak için TIKLAYINIZ.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 18 Mayıs 2015
  11. projectx072
    Offline

    projectx072 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    cevaplarınız için hepinize teşekkürler başka tavsiyeleriniz varsa açığım :D
     

Sayfayı Paylaş