Dambıl Çalışmanın Kemikleri Sertleştirmesi Ve Boyun Uzamasına Etki Etmesi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve numb15 tarafından 3 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. numb15
    Offline

    numb15 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese iyi forumlar ve selamlar
    95 mayıs ayı doğumluyum
    Boy 1.86 kilo 53
    Kendimi basketbola adamış bulunuyorum kendime belirli bir program yaptım sabah ve aksam 4x15 nizami şınav çekiyorum
    ayriyeten protein ve kalsiyum için süt ve yumurta takviyesine basladım.balık yağı ve vitamin hapı kullanmayada basladım
    Benim sorunum şu sadece şınav çekme ile güçlü bir vücuda sahip olunmaz biliyorum ama aklıma birşey takıldı dambıl çalışmam boyumun uzamasına etki edermi omuz ve pazu çalışmam.Yetenekden başka fiziksel özelliklerde gerekli kendi yeteneğimi geliştirme yanında fiziksel olarakda geliştirmem gerekiyor ama kendimizi geliştirelim derkende ters köşeye yatmayalım?
    Forvet mevkinde oynuyorum baba boy 1.87 anne boy 1.77 amcalarımın boylarıda uzun bir doktora görünmedim ama basketbol koçları yaklasık boyumun 1.95 ve yukarısı olacağını söylüyorlar
    Şimdi dambıl çalışmam bu boy uzamamı etkilermi?
    Yada bir salona gidip uzamayı etkilemeyecek hareketler yapmamımı öneririsiniz?
    bide göğüs kafesimin fazla gelişmemiş olduğunu söyledi biri küçükken fazla protein almamışsın dedi şimdi bu göğüs kafesimi nasıl güçlendirirm? günde 2 tane yumurta yiyorum 1 haftadır. 4 taneye çıakrtsam bir sorun olurmu?Hergünde sütümü içiyorum yol yakınken bu işide kurtaracağımı düşünüyorum?
    Biraz uzun oldu ama sizlerin fikirlerine ihtiyacım var veya ek olarak bildiğiniz baska bilgiler varsa söyleyebilirsiniz
    İyi forumlar.
     
  2. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    madem kendini baskete adadın bekle o zaman 2-3 sene daha boyun maksimum uzayabileceğin kadar uzasın sonra başla eğer basketçi olmak gibi bir niyetin varsa tabiki de ağırlık kaldıracaksın ama bence bekle 3-5 sene sonra keşke başlamasaydım belki 5 cm daha uzun olurdum diye pişmanlık duyacağına
     
    numb15 bunu beğendi.
  3. numb15
    Offline

    numb15 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam ama takımlara başvuracağım fiziksel olarak güçlenmem gerekiyor evet birisi daha bana 5 cm filan etkiler dedi şimdi sadece şınav çekiyorum onunda bir etki yaratacağını zannemiyorum bide balfiz aleti siparişi verdim onunda bir etkisi yokmuş herhalde çünkü vücut sadece yağ olunca olmuyor baska fikiri olan yokmu bu konuda beni dahada aydınlatacak?
     
  4. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    bu soruyu 5 defa cevaplamışımdır forumda ben 96 doğumluyum 3 aydır v.g yapıyorum hiç zararını görmedim dambıl boy kısaltmaz ama nasıl çalıştığına bağlı yani yukardan baskı yapan hareketleri yapmazsan ve çok fazla bacak çalışmazsan senin için iyi olacaktır.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:47 ----------

    yumurtayıda 5 tane bile yiyebilirsin ama sarısını yememeye dikkat et o yağ yapar 1 tane sarı 5 tane beyaz yemende fayda var yada 4 artık sana kalmış.
     
    numb15 bunu beğendi.
  5. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1.86 boy 53 kilo çok dengesiz acil olarak kilo almalısın ve bu yağ şeklinde olmamalı. Bu boya göre minimum 65 kilo olmalısın 70-75 kilo arası idealdir. Basketbol oynayacaksan boy kadar hacimde önemli. Ayrıca gereğinden fazla ağırlıkların altına girmediğin sürece ağırlık kaldırman boyunun uzamasını durdurmaz.
     
    numb15 bunu beğendi.
  6. numb15
    Offline

    numb15 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    evet kilo olarak çok dengesiz bir durum ama yumurta yemeye başladığımdan beri 3 kilo aldım yaklasık 3 haftada fazla ağırlık çalışmadanda yediğimi kasa çevireceğim o zaman cevap verenler için çok tesekkür ederim.
     
  7. besker_model
    Offline

    besker_model Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    fotomodel
    Ya 1.86 boyun varsa daha ne kasıyorsun bence yapabilidğince vücut yap ve sıçramanı geliştir Air alert diye bir program var duymuşundur o program sıçraman için çok yardımcı olcaktır yani kafan sadece boyda kalmasın mühim olan sıçrama boyu ;)
     
  8. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    haftada 10 tam yumurtadan günde 3 tam yumurtadan fazlasını ben tavsiye etmiyorum. arzu edersen sarısını ayırıp beyazından istediğin kadar ye. ama çiğ yeme. ya pastorizesini al, ya tozunu al ya da yumurtaları pişir.

    dumbell çalışman doğru düzgün bir programla boy uzamanı engellemeyecektir. ama tecrüben yoksa evde değil salonda başla.

    bu arada forumu bol bol oku. bilgilerini arttır.
     
  9. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    "vanesy" yumurta hakkında bir sorum olacak pastorize yada toz demişsiniz buradan kastınız ne acaba? yumurtanın toz halide mi oluyor yoksa protein tozunu mu kastediyorsunuz?
     
  10. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    pastorize likit yumurta ve yumurta tozunu kastediyorum. pastorize yumurta akı ve yumurta akı tozu daha doğru tercih olabilir, bunu da belirtiyim. bunlar türkiyede satılıyor. toptancılara bir bakmak gerek.
     
    can12345 ve "FURKAN" bunu beğendi.
  11. can12345
    Offline

    can12345 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [QUbench_OBEN 14 YASİMDAYIM 1.88 BOY VE 85 KG DAYIM DANBILLA ÇALIŞIRSAM BOYUM KISALIR MI VOLEYBOLCUYUM KISALIR MI?
     
  12. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dumbell ile çalışmak boyu kısaltmaz sadece gereken kilo ile çalışmalısınız.Yani çok ağır kiloların altına girmezseniz -özellikle bacak ve omuz antremanlarında- olumsuz bir etki yapmaz. Beslenmeye de dikkat edilmelidir.

    14 yaşında ve 1.88 cm boy bir voleybolcu için bence ideal. Yukarıdaki arkadaşa da söylediğim gibi gereğinden ağır kilolarla çalışmadıktan sonra olumsuz bir etki yapmaz.Tabi ki beslenmeye de dikkat edilmelidir.
     

Sayfayı Paylaş