Damarlarım Çıktı Ne yapacağım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve deniz68ruhu tarafından 19 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar uzun zamandır body building yapıyorum çok da memnunum vücudumdan ama bir şey soracağım. sadece göğüs, kollar ve omuz ve karın çalışıyorum sorun olur mu ve kol çalışmaktan dolayı damarlarım gözüküyor artık çok kötü oldu yani bu damarların gözükmemesi için bir çare yok mudur? bu sporu bıraksam eski haline dönmez mi?
     
  2. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    13 yasinda cok uzun zamandir bodybuilding nasil oluyor acaba :) Vgyi biraktin diyelim tekrar baslayinca olmuyacak mi yani.
     
  3. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Damar çıkması normaldir.Vücut kasları besleyebilmek ve daha fazla kan akışı sağlayabilmek için damaları biraz genişletiyor.

    Damarlar aşırı olmadığı sürece bayanların hoşuna gidiyor haberin olsun :)

    VG'yi bırakırsan düzelir.Kasların küçüldüğü için buna bağlı olarak damarlarınında eni azalacaktır.

    Dengeli çalışmazsan gelişimin bir yerden sonra durur Üst bölge çalışıp Alt bölge çalışmamak en büyük hatadır.Ya her bölgen ya hiç bir bölgen :)
     
    Son düzenleme: 19 Şubat 2011
  4. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Kızların hoşuna gidiyorsa tamam ama nasıl aynı kalacak kaslarım yani ne daha fazla artsın hacmi ne de azalsın istiyorum ne yapmam lazım ve kas çalışmayı bırakırsam kaslarım yağa mı dönüşür
     
  5. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Kasların kesinlikle yağa dönüşmez.Halk arasında çok yaygındır bu laf ama cahillikten başka birşeyden değil.Spor yapan adamı böyle diyerek spordan bezdirirler :)

    Kaslarımız proteinlerden oluşur.Proteinler hiç bir zaman yağa çevrilemez !!!

    Eğer tamamen ağırlık çalışmayı bırakırsan oluşan kasların yavaş yavaş vücutsal faliyetlerde kullanılır ve vücudun küçülür.Sarkma,yağa dönüşme,deforme olma gibi eylemler söz konusu bile olamaz.

    Yaşına uygun olarak vücut ağırlığı ile yaptığın programına devam et böylelikle korurusun.Tabi beslenmenede özen göster.
     
  6. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Benim programım şu:

    Hergün 100 mekik 100 crunch

    bi gün: biceps, göğüs ve trapez
    diğer gün omuz triceps bilek

    bacak falan çalışmıyorum çünkü futboldan dolayı gayet iyi ama son 1 haftadır bacaklarım fena ağrıyor kullanamıyorum nerdeyse çok çabuk yoruluyorum :S

    sence nasıl programım ve neler önerirsin?

    bi de 6 pack kaç ayda çıkar neler yapmalıyım basit anlatırmısın
     
  7. kaanmert
    Offline

    kaanmert Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bil Müh
    Yer:
    Elazığ
    damarlar çikmasi normal ne kadar geniş ve sayisi fazla olsada alişacaksin fazla takma,13 yaşinda olmana rağmen uzun zamandir yapmiş olmani anlamiyorum uzun zaman dediğin 2-3 sene mi oluyor? :D

    six pack için birçok konular ve çeşitli video sitelerinde bulacağin kesinmesela Basic Crunch,Twist Up,Push Through,Left side Crunch,Right side Crunch,Up and Twist,Leg Raises,Leg Tucks,90 Degree Ankle Touch,Right Crossover Crunch,Left Crossover Crunch,Kick Ups,Head Raises,Scissors,Left crossover twist,Right crossover twist,Head leg crunch,Alternating Shoulder Lifts, Hoover,180 Degree Ankle Touches,Side bends,Alternate Leg Tucks, Alternating Push Throughs gibi çeşitli haraketler var forumda egsersiz,karin haraketleri video paylaşim sitelerinden yararlanacağini düşünüyorum basit olarak demen gereksiz sabirla kiminde 2ayda kiminde 4ayda olacak bişey bu senin azmine bağli iyi çalişmalar
     
  8. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Six pack için o kadar hareketi yapmak çok anlamsız.Yağ oranı düşük olan herkeste basit 1 aylık mekikte bile 6 pack çıkıyor zaten.

    O dediğiniz hareketler daha çok obliqler için :) Sayın kaanmert.

    Futbolda olsa ağırlığın yerini pek tutmaz.Bacaklar vücudun yarısıdır.Programın gayet güzel tek eksikliği bacak
     
  9. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    teşekkür ederim :) mekik konusunu ama hala anlayamadım ya :S
     
  10. kaanmert
    Offline

    kaanmert Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bil Müh
    Yer:
    Elazığ
    ben hepsini yapsin diye demedim mesela basic crunch,twist up veya kick ups yapsin ben sizin dediğinize hayir demiyorum ama hepsini yapsinda demedim zaten sadece örnek amaçli sayin Teurg.yanliş anlaşildiysam kusra bakmayin iyi çalişmalar :)
     
  11. BByaşamaktır
    Offline

    BByaşamaktır Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    0
    çıksın yakışır
     
  12. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    ya çok fazla çıkmaz dimi ya? bu yaşta çok kötü olur
     
  13. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Estağfurullah ne kusuru :) Hareket isimleri için bizzat biz teşekkür ederiz :)

    Ya yok o kadar korkma çıkmaz.
     
  14. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bence damar çıkması iyi birşeydir.kimilerini tanıdım sırf o kolundaki damarlar çıksın diye el için kullanılan sıkma aletlerini kullandılar.Yani bence damar çıkması güzel görünür.
     
  15. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    damarları kafana takma hiç değilse spora yaptığın belli olur.Ayrıca bence güzel birşey.
     

Sayfayı Paylaş