Damarlı ve Daha Büyük Kol İçin 50x3

Egenin dediğine göre 50x3 curl ve extension ile kol daha damarlı oluyormuş. Kol antremanın ertesi günü girilebilirmiş.bugun 2.5 kiloluk dambılla denedim kol günümde bile bu kadar pump olmuyordum.sizin fikirleriniz neler

 

Videonun ilk 2 dakikasini izledim. Dayanaklari su.

Kanda kaslari besleyen besinler bulunur. Kani belli bolgedeki kaslara toplarsak daha cok besin gitmis olur. Bu da kasin daha cok gelismesini saglar.

Bu fikri savunan kisilerin diger bir iddiasi da fullbodynin bu yuzden zararli oldugu. Cunku pompalanan kani surekli dagitiyorsun diyorlar. Yani kictan alip goguse, gogusten alip bacaklara, bacaktan alip sirta dagitiyorsun diyorlar.

Ingilizcesi de guzelmis ege fitnessin.

I mean I dont know who the hell are these kiddos but the body of yours have survived various incidents for thousands of years where he knows how and when to feed muscles better than your super-light load fitness bullshit.

Benim bilgime gore kan pompalama diye bir sey yok ve dusuk agirlikla calismanin bir faydasi yok.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sonra da enjektorle koluna kimyasal dopingler basan birini bu teorinin dayanagi olarak ornek gosteriyor. O yuzden basini izleyip biraktim. Rich piana kimdir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Adam Amerikada yaşıyor zaten. Ana dili gibi İngilizce.

 

ben bu pump antremanını bu şekilde yapmam
önce ağır kilo girdikten sonra pump yapılmalıdır daha dün evde spordan sonra bicep curl yaptım
42 kg bicep curl 8 tekrar sonra 32 kg 6 tekrar 24 kg 6 tekrar 18 kg 6 tekrar 10 kg 6 tekrar boş barla maksimum tekrar boş barı bıraktıktan sonra ağırlıksız kol ağırlığınla hızlı şekilde maksimum tekrar,(kolunun patlayacağını hissettiğin ana kadar)
asıl pump antremanı budur ve böyle olmalıdır
ege fitnessin dediği şekilde yaparsanız kolunuz gene pump olur ama faydası fazla olmaz
ancak siz hiç pump antremanı yapmadıysanız adam akıllı, onuda yapsanız faydası olur çünkü alışılmışın dışına çıkmış olacaksınız ama pump denilen şeyden asıl faydayı almak istiyorsanız dediğim teknik yapılmalıdır

 

Rich Piana bu sporda dürüst olan değerli bir şahsiyettir, her zaman beslenme , gıda takviyeleri,antrenman teknikleri hakkında aydınlatıcı bilgiler sunmuştur. Bu kişinin steroidli olup olmaması verdiği bilgiler hakkında herhangi bir etken değildir bence.
Arkadaşın sorusuna gelinirse, kol antrenmanı sonrası cable curll ile hafif ağırlıkla tekrar saymadan yüksek pump elde edebilirsin.

İyi forumlar.

 

Yav aga ben anlayamıyorum bu insanları. Millet bi video paylaşıyor. Sonra gelip burada altına " hayır o yanlış biliyor şöyle yaparsanız olur" , " öyle yaparsanız olmaz doğrusu budur" vb bir sürü yorum atıyorsunuz. Siz işin doğrusunu nereden öğrendiniz ? Anlatın biz de bilelim. Ama ben size doğrusunu söyleyeyim. Mezdeke eşliğinde kolunuzla maymun gibi koltuk altını kaşıyın en iyi pump öyle oluyor.

 

30 yıllık bir vücut geliştirmeciden daha iyi bilen varsa çıkıp anlatsın video yayınlayarak herkes öğrensin demi.