daha yeni başladım

merhaba arkadaşlar. Bundan 5 ay öncesine kadar 75 kiloydum. Boyum 163. Bu yüzden kilo vermeye başladım. 3 ayda 15 kilo verdim. Şimdi ise 56.5 kiloyum. Kilo vermemde sorun yok ancak göbekdeki yağlar gitmiyor. Bu arada 2aydır spor salonuna gidiyorum. Ağırlık ve kardiyo çalışıyorum. Bundan sonra nasıl bir yol izlemem lazim yağ yakmak için

 

Aynen böyle devam et , yaza kadar kalmaz birşey , ağırlık antremanlarını aksatma ve iyi çalış.

 

Abi bende başladım bu hafta spor salonuna gidemeyeceğim gec çıkıyorum işten. Hafta foto atarm bende de göbek var biraz.

 

Aksatmiyorum anteremanlari. Havuzada gidiyorum bu arada. Birde daha kilo vereyimmi

 

Verme fit durumdan cılız duruma donersin kilo verirsen

 

Hedo84 göbekde az bi yağ var onu nasıl eriteceğiz peki

 

Yediklerine dikkat et 2 3 aya gider büyük ihtimalle ve birde low carb diyetine bir göz at derim

 

Hocam o göbek gitmez zaten senin artık bulka girme vaktin gelmiş artık amacın kilo vermek değil kas kütlesi kazanmak olsun o göbek gögüslerin öne çıkınca zaten belli olmayacak 2. Definasyon sürecindede tamamen sizxpacke dönüştürürsün

 

Yediklerime dikkat ediyorum. Şeker Tuz ve Un türevi yemiyorum kesinlikle. Ağırlıklı olarak protein besleniyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 11 Aralık 2016 ---

Teşekkür ederim yorumunuz için. Ozaman bulka başlıyoruz

 

Arkadaşa katılıyorum bulk girip kas kütlesi kazanmalısın , temiz bir bulk için 2500 kalorimi almalıyız ?

 

Teşekkür ederim. Ozaman kas inşaasına başlamam gerekiyor.

 

abi naptın ya çok deli kas kaybetmişsindir. 56 kg de göbek var kas kütlen çok az yani 30 kgye düşsen anca kemiklerin karın kası gibi görünür. Acilen beslenmeni düzene sokman lazım nerden dönersen kar. bide adama dalga geçer gibi güzel devam et diye tavsiyede bulunuyorlar ya napsın bu adam 40 kgyemi düşsün allah aşkına.

 

Göbek için karın çalışmayı arttırın kısa sürede göbekten kurtulacağınıza emin olabilirsiniz.Kilonuzun az bile olduğunu düşünüyorum.Abur cubur, şeker oranınızı minimuma indirmeniz ve protein seviyenizi arttırmanız kas inşasında daha doğru olacaktır.Vücudunuzun şuan ki hali şekil kazanmaya oldukça müsaittir.

 

Bende bi anlam veremedim 3 ay fitnesa gittim. Askere gidiyorum şubatta bıraktım şimdilik. Kasmı kaybettik yağmı belli değil. Bu arada kusura bakmayın anca girebildim :/

--- Mesaj birleştirildi, 9 Ocak 2017 ---

Şekerli, unlu ve tuzlu hiçbirşey tüketmiyorum. Protein olarakda günlük kırmızı & beyaz et, tonbalığı yumurta ve yulaf ile besleniyorum. Karında çalışmama rağmen gitmiyor lanet şey