1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Daha yeni başladık...(3 ay)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ravana tarafından 1 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Tüm hocalarıma ve arkadaşlarıma merhaba. Bende fotolarımı koyarak nacizane tavsiyelerinizden faydalanmak istedim. Salona başlayalı yaklaşık 3 ay oldu ama daha öncesinde aralıklarla evde yapıyordum.

    -2 gün önce ON whey ve Multipower Amino 2200 ye başladım. Kendi çapımda(öğrenci olarak) protein ve kararında karbonhidratla beslenmeye çalışıyorum.

    -Boyum 1.70 Kilom 58-60 arası değişiyor Kol 33 göğüs 102 omuz 114 bel 75 Yaşım 22.

    -Acımadan eleştiri yapabilirsiniz ve görüşlerinizi belirtebilirsiniz. Sizler gibi olmak için daha çok yolumun olduğunu biliyorum, inşallah bu yolda bana yardımcı olacak öğütler verirsiniz.
    (Bu arada poz vermeyi bilmediğim için yüzüm çok değişik şekiller aldığından suratımı göstermek istemedim anlayış için tşkler.)
     

    Ekli Dosyalar:

    • body1.jpg
      body1.jpg
      Dosya Boyutu:
      36 KB
      Görüntüleme:
      686
    • body2.jpg
      body2.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,3 KB
      Görüntüleme:
      602
    • body3.jpg
      body3.jpg
      Dosya Boyutu:
      36,5 KB
      Görüntüleme:
      574
    • body4.jpg
      body4.jpg
      Dosya Boyutu:
      38,3 KB
      Görüntüleme:
      548
    • body5.jpg
      body5.jpg
      Dosya Boyutu:
      35 KB
      Görüntüleme:
      575
    • body6.jpg
      body6.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,3 KB
      Görüntüleme:
      591
    • body7.jpg
      body7.jpg
      Dosya Boyutu:
      39,8 KB
      Görüntüleme:
      600
    • body8.jpg
      body8.jpg
      Dosya Boyutu:
      36,3 KB
      Görüntüleme:
      912
    Son düzenleme: 1 Ekim 2011
  2. pilot95
    Offline

    pilot95 Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2006
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    bence 3 ay için güzel gelişim... benim eksik gördüğüm yanın göğüslerin
     
    ravana bunu beğendi.
  3. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs çalışırken bir yerde yanlış yapıyorum ama nerde... Farkındayım bende onların küçük kaldığının o yüzden ağırlık düşürüp daha yavaş yedirmeye çalışacağım.
     
  4. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bence gelişmeye gayet iyi göğüste toparlar die düşünüyorum başarılar dilerim...
     
    ravana bunu beğendi.
  5. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim pilot95 ve onbir
     
  6. By_CoO
    Offline

    By_CoO Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bence gercekten guzel gelişim olmus :)

    yaza kadar mukemmel bır vucuda sahıp olursun umarım :)
     
    ravana bunu beğendi.
  7. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    fotoğrafların biraz yanıltıcı bir şekilde çekildiğini düşünmekle beraber 3 ay için iyi bir vücut olduğunu düşünüyorum. haliyle genel bir kas kütlesi eksiği var ama bölgesel olarak bariz bir geriliğin olmaması ve ilk üç ayın sıkı geçmiş olması bence çok iyi.
     
    demircan256 ve ravana bunu beğendi.
  8. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:20 ----------

    fotoğrafları laptopun cam inden çektim hocam ne kadar yanıltıcı bilemiyorum :) fitnessa doğru yöneleceğim için ilk önce var olan yağları eritmek istedim, e haliyle bazı kaslardan da yedik(özellikle göğüs), ama bazı kaslarda aksine iyi gelişmeler gösterdi(kol 29du), şimdiki amacım yağsız kas kütlesi arttırmak bunu da dediğim gibi amino, whey ve vitaminler ile sağlamaya çalışacağım, inşallah aynı disiplinle devam ederiz. yorumunuz için teşekkürler.
     
  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Gerçekten 3 ay için çok iyi..zaten belirtmişsin 3 ay öncesinden bir çalışma var..göğüslerindeki terslik bana göre yağlı olması ..düz durduğunda belki yok denecek kadar azdır..ancak 6.fotoda öyle geldi gözüme...

    en çok beğendiğim tarafı ise..ADONİS ler fena...


    kolay gelsin...
     
    ravana bunu beğendi.
  10. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkürler..

    peki sizce göğüsler için neler yapılabilabilir?
     
    demircan256 bunu beğendi.
  11. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    burdaki arkadaşlar bişeyler verebilir programa ek olarak ...tabiki benim ile aynı fikirdeler ise..belki ben yanılıyor olaiblirim..eğer ben gibi düşünen varsa..sana gereken hareketleri yazarlar umarım...
     
    ravana bunu beğendi.
  12. qohezyon
    Offline

    qohezyon Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    evet vücudun cidden kilona göre güzel bu arada yan karın kasların baya belirgin bunun için hangi hareketleri uyguluyorsun?
     
    ravana bunu beğendi.
  13. Rhomboids
    Offline

    Rhomboids Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Spora başlamadan önce ne durumdaydın bilmiyorum ama 3 aylık çalışmaya göre iyi bir vücuda sahipsin.Kollar 33 den fazla gibi duruyor.Ölçüyü yanlış almış olabilirsin.
     
    ravana bunu beğendi.
  14. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut yağ oranın çok iyi , 70kg gibi bir rakamda aynı yağ oranıyla güzel bir vücuda sahip olacağını düşünüyorum, sağlıklı beslenmeler :)

    Birde trapez ve göğüs biraz geri kalmış omuz ve kollara göre.
     
  15. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bir gün üst alt karın bir gün yan karın x2 bir gün boş

    yan karın için twist 100 x3 - barfix barında yanlara çekiş 20x3 - lateral crunch 40 x 4

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:41 ----------

    teşekkürler, tam haşlanmış pilav ve tavuk yiyordum :) trapez adam akıllı çalışmaya yeni başladım, ama göğüs için birilerinden acil yardım istiyorumbench_O
     
  16. serkanhancer
    Offline

    serkanhancer Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    bence bıraz daha hacım kazanman lazım bu yag oranını tutarak kas kutlesı koyarsan vucudun daha ıyı gosterıcektır kendısiniı . Vücudun da en dikkat çeken yerde adonis ler gerçekten iyi çizilmiş.. Işık altında çekilen pozlarda yanıltıcı olabiliyor R10 arkadaş bundan bahsetmiş olmalı..
    Genel olarak 3 ay'a göre iyi ilerlemiş bir vucut başarılar
     
    Son düzenleme: 2 Ekim 2011
    ravana bunu beğendi.
  17. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    bence bu vücudu 3 ayda yaptıysan istediğin vücudu yapman zor olmayacak altyapı iyi.kolay gelsin.
     
    ravana bunu beğendi.
  18. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    3 ay için güzel gelişim, tebrikler. Genetiğin yatkın belli, işin ucunu bırakma, az zamanda çok mesafeler katedebilirsin.
     
    ravana bunu beğendi.
  19. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Helal olsun çok iyi vücut yapmışın
     
    ravana bunu beğendi.
  20. thebarley
    Offline

    thebarley Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    ravana 3 aya göre vücudun iyi..bunda yağ oranında etkili ben fazla yağlı olduğunu düşünmüyorum şu an yağ oranını düşürmeye devam etme onun yerine yağsız kütle almaya bak bence.göğüs için tavsiye istemişsiz aslında sürpriz birşey yok forumda bi sürü makale var antrenman programlarını buna göre endine uyarlayabilirsin...biz şimdi senin nasıl idman yaptığını görmediğimiz için yanlış veya eksik yapıyorsun diyemeyiz.bence antrenman programını yaz ona göre ufak tefek nacizane tüyolar veririz.belki senin dediğin gibi ağırlık azaltıp yedirmek gerekiyordur.mümkün olduğunca göğüslerde gerilimi hisset.indirirken ve kaldırırken göğüslerini gergin tut yavaş yavaş indir ve yavaş yavaş kaldır...
     
    ravana bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş