Daha sıkı ve sağlıklı göğüsler için öneriler

Kadın güzelliğinin simgesinden birisi de göğüsler... Ve pek çok kadın için göğüslerinin güzelliği çok ama çok önemli. Öyle ki, her yıl tüm dünyada binlerce kadın daha güze! göğüslere sahip olmak için bıçak altına yatmaktan çekinmiyor. Ancak, biz "çok geç olmadan ve göğüsleriniz herhangi cerrahi bir müdahaleyi gerektirmeden işe koyulun" diyoruz. Önerilerimizi düzenli bir şekilde uygulayarak, göğüslerinizi forma sokabilir ve güzelliklerini uzun yıllar boyunca koruyabilirsiniz.

1. Sıcak - soğuk duş

Sıcak ve soğuk suyu değişimli olarak kullanarak vücudun herhangi bir bölgesine uygulamak aslında Kneipp Terapi olarak bilinen çok eski bir yöntem. Ağrılara iyi geldiği söylenen bu yöntemi tüm vücut için kullanmaksa genel olarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Göğüslere nasıl uygulandığına gelince; duşun el başlığını alın ve göğüslerinizin üzerine önce dayanabildiğiniz kadar soğuk, 2 dakika ardındansa ılık su tutun. Yaklaşık 10 dakika boyunca bunu tekrarlayın ve soğuk suyla işlemi bitirin. Göğüs bölgenizdeki kan dolaşımı hızlanacak ve bu da cildinizi uyararak daha gergin hale gelmesine yardımcı olacaktır.

2. Basit ama etkili egzersizlerden yardım alın

Göğüslerinizin kısa zamanda forma girmesini istiyorsanız, egzersizlerin gücünden mutlaka faydalanmalısınız. Eğer düzenli uygularsanız sadece bir ay içinde istediğinizden çok daha fazlasını elde edeceğinize emin olabilirsiniz. Size önereceğimiz egzersizleri uygulaması son derece basit, her gün tekrarlandıklarında bir o kadar da etkililer;

• İki avcunuzu göğsünüzün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir şekilde bastırın. Egzersizi, günde 3 kez 15 dakika yapmanız yeterli ama siz aklınıza her geldiğinde de tekrar edebilirsiniz.

• Bir duvarın önünde durun. Ellerinizi duvara dayayın ve tüm ağırlığınızı ellerinizin üzerine verin. Ardından, kollarınızı gererek kendinizi duvardan uzaklaştırın. Günde 30 kez tekrarlayın.

• Sırt üstü yere uzanın ve her iki elinize 2'şer kiloluk ağırlıklar alın. Kollarınızı yukan doğru gergin bir şekilde uzatın ve indirin. 3 set halinde 15'lik tekrarlar yapmanız, göğüs kaslarınızı güçlendirmeniz için yeterli.

3. En doğru sutyeni seçin

Yanlış beden sutyen seçiminin göğüsleri deforme ettiği artık bilinen bir gerçek. Sizin için en doğru bedeni, büyük mağazalardaki satış elemanlarının yardımıyla öğrenebilirsiniz, Ancak beden kadar yapılan aktiviteye uygun sutyen seçimi de önemli. Örneğin spor yaparken mutlaka yaptığınız spora uygun bir sutyen tercih etmeli, elastikiyetini kaybetmiş sutyenleri asla kullanmamalısınız (Nike Spor Sutyen, 75 YTL). Ayrıca, doğru sutyenle sadece saniyeler içinde bile göğüslerinizin formda görünmesini sağlayabilirsiniz.

4. Teknolojiden yardım alın

Göğüslerinizi toparlamak için enstitülerde yapılan bakımlardan da faydalanabilirsiniz. Bu uygulamardan en yenisi de, 6 farklı teknolojiyi bir araya getiren 'Breast Fit System'. Bu teknolojiler sayesinde doku yenilenmesi, gelişmesi, cilt elastikiyetinde iyileşme yaşanıyor, düşük miktarda verilen elektrik akımı ile kas güçlenmesi sağlanabiliyor, lenf, kan dolaşımı ve metabolizma gelişiyor, göğüs ucu renk koyulaşması sıkıntısı son buluyor. Uzmanlar, göğüs geliştirme, şekillendirme ve çatlaklara özel 10 ayrı programa sahip sistem ile yaklaşık 10-12 seans arasında sonuç alınmaya başlandığını ifade ediyor. Tavsiye edilen seans 20 iken, periyot ise haftada 3 kez... Kişinin problemine, yaşına, cilt yapısına göre bu sayı değişebiliyor. Sarkma, çatlak, büyütme uygulamaları için farklı süreler söz konusu...

5. Kozmetiklerin gücünden yararlanın

Göğüslerinizin güzelliğine katkıda bulunmak için kozmetiklerin gücünden de faydalanabilirsiniz. Cildi sıkılaştırma özelliğine sahip bu ürünler, diğer bakım uygulamalarıyla iyi sonuçlar veriyorlar. İşte seçtiklerimiz:

1.Guinot Liftenseur Buste: Cildi sıkılaştıran ve daha genç görünümlü bir dekolte bölgesi sağlayan ürün, özellikle güneş öncesi ve sonrası, hamilelik gibi dönemlerde tavsiye ediliyor. Göğüs ve dekoltenin destek bağ dokusununun elastikiyetini geri kazandırıyor. İçeriğinde hücre sağlığı için gerekli 56 aktif biyolojik içerik olan hücre yaşam kompleksi, C vitamini ve kamelya yağı özü bulunuyor. 106 YTL

2. La Colline Cellular Bust DR Cream: Göğüs, dekolte bölgesi ve boyun çizgisi dokusunun sarkmasını, kolajen ve elastin bağlarının gevşemesini önleyen ürünün anında ve uzun süreli sıkılık kazandırdığı söyleniyor. 221 YTL

3. Thalgo Bust Shaping Serum: Hücre yenilenmesini hızlandırarak cildi besliyor ve canlandırıyor. Formülünde tüm Thalgo özleri gibi deniz ve yosun özleri bulunan ürünün, göğüs dokusunun yeniden şekillenmesini sağladığı söyleniyor. 109 YTL

4. Sothys Radiance Tightening Bust Serum: Göğüslerde sıkılaştırma, yeniden şekillendirme, canlandırma etkisi yaratan hafif bir serum. Tazeleyici ve yağ içermeyen yapısıyla cilt yüzeyine ışıltılı bir görünüm kazandırıyor. 113 YTL

5. Shiseido Aromotic Bust Firming Complex: Yoğun yapıda ancak kolayca emilen göğüs bakım kompleksi olan ürün, aynı zamanda aromatik şekilde etki ediyor. Yeni geliştirilen FRM kokusu cildin koruma bariyerlerini geliştiriyor. Shiseido uzmanlarının verdiği bilgiye göre cildi sararak nemin buharlaşmasını engelliyor ve kan dolaşımını da hızlandırıyor. 106 YTL

6. Sampar Lift Me Up Büst Cream: At kestanesi özütü, nane, karite, bitki şekerleri ve süt içeren ürün cilt dokusunu nemlendiriyor ve cildin doğal yapısını güçlendirerek göğüslerin toparlanışını sağlıyor. Ürünün çatlakları da önlediği söyleniyor. 119 YTL

6. Dekolteyi unutmayın

Göğüslerin güzelliğinde dekoltenin ne kadar önemli olduğu hep unutulan bir gerçek. Oysa, çenenizin altından başlayıp, göğüslerin üzerine kadar devam eden bu bölgeyi, göğüslerin dik durmasına yardımcı olan doğal bir sutyen olarak nitelendirmek mümkün. Uzmanların bu konudaki önerisi ise, göğüs kreminizi, sadece göğüslerin üzerine değil, çenenizin hemen artından başlayarak dairesel masajlarla tüm dekolteye yedirmeniz.

7. Küçük hilelerden faydalanın

Hayalinizdeki sırtı açık elbiseyi, sutyensiz giymeniz için tek çare operasyon masasına yatmak değil! Bunun için sadece saniyeler içinde etkisini gösterecek tavsiyelerimiz var sizlere; eğer göğüs kaldırmaya yarayan bantları bugüne kadar hiç denemediyseniz, işte şimdi tam zamanı. Çoğu kadın bunların, yeteri kadar etkili olmadığını düşünse de, deneyenler, iri göğüsleri bile toparlama etkisine sahip olduklarını anlatıyor. Siz de, yapışkanlı bantları, özel gecelerde kullanabilirsiniz. (La Senza yapışkan bantlar 25 YTL).Yapışkanlı sırtsız sutyenleri de deneyebilirsiniz (Yapışkanlı sırtsız sutyen Yeni İnci, 18 YTL).

8. Sağlıklı göğsün güzel göğüs olduğunu bilin

Sağlık her zaman, her şeyden önce gelir, Ve sağlıklı olan güzel olandır. Bu kuralı hiçbir zaman unutmayın ve göğüslerinizin güzelliğini uzun yıllar korumak için göğüs kontrollerinizi asla ihmal etmeyin. Düzenli check-up'lar sırasında yaptıracağınız göğüs kontrolleri meme kanserinin erken teşhisi için çok büyük önem taşıyor.

 

Bu konu bana sorulduğunda acıkcası kendimden cok emin cevap veremiyorum ve sizlere sormak istiyorum.Fazlasıyla deforme olmuş göğüslerin cok iyi konuma gelmesi mümkün müdür?

 

Mümkündür ama dikkat edilmesi gereken en önemli nokta bunun kısa sürede olmayacağını bilmekten geçiyor. Aksi taktirde sarkmalar kalıcı olup vücut kendisini toplayamayacaktır, ki bu durumda da geriye bıçak altına yatma alternatifinden başka bir şey kalmaz. Üç ile dört sene arası bir sürede düzenli spor ve dengeli beslenmeyle mümkün olabileceğini düşünüyorum. Tabii disiplinli bir şekilde ki dengeli beslenme ve düzenli spor ile...

 

Yani örneğin bacaktaki sarkmalar yada kollardaki sarkmalar cok fazla zamana gerek duyulmadan toparlanabiliyor ama göğüslerde bu mümkün değil midir sebebi var mı acaba?

 

Muscled girl, sorun üzerine konunun uzmanı tanıdık bir hekimle konuştum. Göğüslerdeki yağ dokusu fazlalığı iki kilodan fazla ise müdahele yaptırmamak için bir sebep olmadığını ve yaptırılmasını tavsiye ettiğini belirtti. Hatta ayakta yapılabilen bir müdaheleymiş ve de başarı oranı çok yüksekmiş.

 

İlgin icin teşekkür ederim estetik fenomen.Fakat bu sarkmalar bazen fazla yağlı olmayan göğüslerde de meydana geliyor bu durumdada insanlar genelde hekim karşısına cıkmaya pek gerek görmüyorlar

 

göğüsleri şekle sokmanın zor olacağı kanısındayım. mesela vücudun diğer bölgelerinde daha kısa zamanda güzel sonuçlar elde ediliyor olsa da göğüs öyle değil. çünkü bayan göğsü göğüs kasının üzerindeki yağ dokusundan ibarettir. bu yağ dokusu istediğimiz şekle girmiyor ne yazıkki. toparlanıp sıkılaşması tabiki mümkün ama yine de istenilen sonuç mükemmel denecek kadar olmuyor.( nacizane gözlemlediklerim )

 

Arkadaşlar burda sağlıkla,estetikle alakalı bir şeyden bahsediliyor çocuk parkı değil burası,

insanlar bu başlıklara bana faydalı olucak bir şey var mı diye giriyor sizin meme muhabbetinizi dinlemek için değil..

İyi çalışmalar dilerim.

 

:arrow: bu mudur, budur...

*

estetik fenomen zaten gerekli ve "okunabilecek" açıklamları yapmış...

 

arkadaşlar biraz saygı... dağdan inmiş çoban gibi... göğüs mü görmediniz... ya ltfn arkadaşlar rica ediorum bi sporcuya yakışmaz... yanlş bi kelime kullandıysam kusura bakmayın...

 

merhaba üstadlar.benımde bıraz sorularım olacak umarım cevaplama zahmetıne gırersınız.
1-aşa yukarı 5 aydır haftada 3 gun calısıyorum ve 5 ayda 8 kılo aldım 81 kg oldum boyumda 183 ve bel ustum genıslemesıne rağmen gögüs kaslarım yayılmadı ve belımde ıncelmedı.bunun ıcın ne yapmalıyım.
2-her spordan once carnıtıne,2 bcaa,2 glutamıne,3 amıno 9000 ve 300gr proteın tozu alıyrum.spordan sonrada carnıtın harıc aynılarını alıyorum.sporu bıraktıgımda bır etkısı olurmu bunların?
3-karın yağlarını nasıl erıtebılırım?
4-göğüs kaslarımın yayılması için sık tekrar az kılo mu yoksa az tekrar cok kılo mu gerekıyorur calısmamda?
cevaplarınız ıcın şimdiden tesekkur ederım.ıyı geceler

 

karın yağları cardio ve güzel bir diyetle erir.. göğüs içinde ben göğüs kası çalıştığımdan beri daha iyi durumda olduklarını düşünüyorum..