Daha iyi uyu, daha cok yasa

Selam forum uyeleri, daha uzun yasamak icin daha iyi uyuyun.

Pittsburgh Universitesi arastırmacıları bu sonuca ulamsak icin, 58-91 yas aralıgındaki 185 kadın ve erkek uzerinde arastırma yapmıslar ve bu tam 13 seneden fazla süren bu calısmanın sonucuymus.

Forforlu ısıklar, TV ve ceptelefonu bizim uyku kalitemizi dusurmektedir. Bunun sonucunda arastırmacılar bizlerin saglıgının zarar gordugune inanıyorlar.Kendi iddialarını desteklemek icin ortaya cıkardıkları arastırmalarda daha az uykunun Testosteron seviyesini dusurdugunu ve sismanlıga neden oldugunu ortaya koyuyor. Ve bunlar bilrbirlerine baglı problemlerin sadece bir kacı.

Arastırmacılar, 60 yasınından fazla olup da ölenler ile hala hayatta olanları karsılastırdıklarında ölümün olasılıgını dusurecek 3 onemli faktor tespit etmislerdir.

Hayatta kalanların buyuk kısmı uykuya dalmak icin 30 dakikanın altında zamana ihtiyac duyup, geceleri cok ender sekilde uyandıklarından uykuları daha cok uzun surmekte ve derin uyku fazında daha uzun sure gecirmektedirler.



Derin bir uyku alıp almadıklarını, sabahları ilk 30 dakika tam manasıyla ayık olmamalarından ve daha sonraki sürecte cok dinlenmis sekilde hissetmelerinden anlayabilirler.





Uzun bir yasam icin en onemli faktor 30 dakikadan daha kısa bir sure evvelden uykuya dalmaktır. Eger bu sozkonusu degilse, o zaman olum riski 2.14 puan daha artmaktadır.

Uyuyamadan zamanlarının buyuk kısmını yatakta geciren deneklerde olum riski 1.93 oranında artmaktadır. REM olarak adlandırılan uyku fazı az olan kisilerde olüm riski 1.71 oranında artmaktadır.


Arastırmacılar uyku faktorlerinin yaslı insanların olumu uzerinde onemli oldugunu tespit etmislerdir. Ozellikle optimal bir uyku sadece yasam kalitesini guzellestirmekle kalmaz, aynı zamanda kisinin omrunu de uzatır.


Ceviren: Demir00

Kaynak: http://www.peak.ag/blog/schlafe-besser-lebe-langer

 

Uyku çok önemli gerçekten. Ben konu açmıştım foruma zinde kalkma ile ilgili. 3 gündür erken yatıyorum
daha önce hiç 12den aşağı yatmazdım şimdi 10da yatıyorum ve sabah 7de mükemmel bir şekilde kalkıyorum hiç öyle zorlama, sersem gibi dolaşma yok valla )

Çeviri için teşekkürler.