Daha Hızlı Kas Gelişimi İçin Tavsiyeler

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Enes Meral tarafından 30 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Enes Meral
    Offline

    Enes Meral Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCI
    Yer:
    ISTANBUL
    Her egzersiz için geçerli tavsiyelerimize uyarak kaslarınızın büyüme sürecini hızlandırabilirsiniz.

    [​IMG]
    Ne Kadar Antrenman Yaparsanız Yapın, Eğer Doğru İpuçlarınız Yoksa, Kas Geliştirme Hızını Artıramazsınız. İşte Antrenman Programınızda Dikkat Etmeniz Gerekenler;

    Ağırlıkların kontrolü
    Eğer bir egzersiz sırasında ağırlıkların kontrolü sizde değilse kaslarınızı yeterince zorlamıyor ve eklemlerinizi tehlikeye atıyorsunuz demektir. Peki kontrolün sizde olup olmadığını nasıl anlayacaksınız? Eğer egzersizin en zor anında ağırlığı bir saniye boyunca sabit tutamıyorsanız, kontrol sizde değil demektir. O halde çalıştığınız ağırlıkları düşürmeniz gerekiyor.

    Daha az egzersizle daha çok kas
    Haftada sadece üç kere antrenman yapmak aslında kas geliştirmek ve hayal ettiğiniz vücuda sahip olmanız için fazlasıyla yeterli. Özellikle de doğru egzersizleri seçerseniz. Deadlift, squat, dips ve bench press egzersizleri bu iş için biçilmiş kaftan. Tavsiyemiz biraz önce saydığımız gibi fonksiyonel hareketlerin, antrenman programınızın en azından yüzde 60’ını oluşturması.

    Kalın eldivenler ve kemer kullanmayın
    Kalın eldeivenler elinizin kavrama gücünü artırmanıza engel olur. Ağırlık kemeri ise merkez kaslarınızın sırt bölgenizi koruma potansiyelini sınırlar. Yani bel çevrenizdeki kasları tembelleştirir. Bu yüzden antrenman yapıyorken kalın eldiven ve kemer kullanmamayı tercih edin.

    BİZİ TAKİP EDİN :
    * https://www.facebook.com/EnesMeralOfficall

    NOT : Men's Health Dergisinden Alıntıdır .
     

Sayfayı Paylaş