Daha Hızlı Kas Gelişimi İçin Tavsiyeler

Her egzersiz için geçerli tavsiyelerimize uyarak kaslarınızın büyüme sürecini hızlandırabilirsiniz.

http://www.******/wp-content/uploads/2012/04/kas3.png
Ne Kadar Antrenman Yaparsanız Yapın, Eğer Doğru İpuçlarınız Yoksa, Kas Geliştirme Hızını Artıramazsınız. İşte Antrenman Programınızda Dikkat Etmeniz Gerekenler;

Ağırlıkların kontrolü
Eğer bir egzersiz sırasında ağırlıkların kontrolü sizde değilse kaslarınızı yeterince zorlamıyor ve eklemlerinizi tehlikeye atıyorsunuz demektir. Peki kontrolün sizde olup olmadığını nasıl anlayacaksınız? Eğer egzersizin en zor anında ağırlığı bir saniye boyunca sabit tutamıyorsanız, kontrol sizde değil demektir. O halde çalıştığınız ağırlıkları düşürmeniz gerekiyor.

Daha az egzersizle daha çok kas
Haftada sadece üç kere antrenman yapmak aslında kas geliştirmek ve hayal ettiğiniz vücuda sahip olmanız için fazlasıyla yeterli. Özellikle de doğru egzersizleri seçerseniz. Deadlift, squat, dips ve bench press egzersizleri bu iş için biçilmiş kaftan. Tavsiyemiz biraz önce saydığımız gibi fonksiyonel hareketlerin, antrenman programınızın en azından yüzde 60’ını oluşturması.

Kalın eldivenler ve kemer kullanmayın
Kalın eldeivenler elinizin kavrama gücünü artırmanıza engel olur. Ağırlık kemeri ise merkez kaslarınızın sırt bölgenizi koruma potansiyelini sınırlar. Yani bel çevrenizdeki kasları tembelleştirir. Bu yüzden antrenman yapıyorken kalın eldiven ve kemer kullanmamayı tercih edin.

BİZİ TAKİP EDİN :
* https://www.facebook.com/EnesMeralOfficall

NOT : Men's Health Dergisinden Alıntıdır .