Daha hızlı depar atmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve barancel11 tarafından 28 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. barancel11
    Offline

    barancel11 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar, daha hızlı depar atmak için ne yapabilirim? Ne tür antremanlar gerekiyor bunun için?
     
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    sprintte kalça fleksör ve ekstansör kaslarının kuvvetlendirilmesi çok önemlidir. hem performans için hem de sakatlıkları önlemek açısından. bunun dışında olimpik kaldırışlar ve pliometrik egzersizler de üst düzey atletler tarafından tercih edilen çalışma türleri arasında. ancak şunu belirtmeliyim ki olimpik kaldırışlar ve pliometrik egzersizler mutlaka bu konuda uzman antrenörler gözetiminde yapılmalı. aksi halde sakatlanma ihtimali yüzde bir milyon.
     
    barancel11 ve Created By Loss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş