Daha fazla yükseğe zıplamak?

çok daha fazla yukseğe zıplamak ıcın ne yapmam gereklı ?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/air-alert-z-plama-program-t14451.html

 

İyi günler,

Yükseğe zıplamak tek ayak ve çift ayak zıplama olarak ayrılıyor,
ayak bileklerinin kalınlığına göre kalınsa çift ayak ince ise tek ayak zıplamanın daha verilmi olduğunu söyleyebilirim.Güçlü bacaklar ve kalfların yanında güçlü bel kaslarınada ihtiyacın var.Kendini gererek zıplamalısın.Ayrıca zıplarken kollarını yukarı doğru atmalısın, bunu açıklamak gerekirse kollarını vücuduna bağlı bir ip, ellerini ise taş olarak düşün.Bu taşı yukarı fırlattığın zaman vücudunu yukarı çekecektir.

Yazdıklarım sadece öneridir,doğruluğunu garanti edemem.
Umarım yardımcı olabilmişimdir.

 

herkes air alert ı öneriyoda
air alert sakat bi program
9. haftaya geçtim
dizim felaket 2-3 gün daha geçmezse bırakıcam

iki ayakda daima daha fazla güç vardır
iyi sıçrayan adamlar hep iki ayak zıplar istisnalar dışında

 

iki ayakta fiziksel olarak daha fazla güç vardır. ama,
iki ayak ile zıplarken genellikle olduğun yerden zıplaman gerekir.
tek ayaksa ise koşarak zıplayabilirsin.

Air alert 3 programını uygulamıştım ve çok verim aldım.Aradan 1 yıl geçmesine rağmen gerek hacim gerekse güç olarak hala çok faydasını görüyorum.

Dizin en kısa sürede iyileşir inş.Geçmiş olsun.

 

Hem basligi yanlis yere acmissiniz hem de bu konu forumda daha once konusuldu. NHFL'in verdigi linkten devam edelim lutfen.