Daha fazla sıçramak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CorX tarafından 15 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CorX
    Offline

    CorX Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar daha fazla ve iyi sıçramam icin ne yapmam gerek ?
     
    CorX, 15 Şubat 2016
    #1
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.878
    Beğenileri:
    2.171
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    genetiksel faktörler de önemli olmakla birlikte patlayıcı kuvvetini artırman direkt olarak sıçrama mesafeni artıracaktır. squat bu konuda yapabileceğin en iyi egzersiz. yüksek ağırlıkla ve düşük tekrarlarla çalış , vücut ağırlığını fazla artırma.haftada 3 kere squat öneririm. bunun dışında olimpik kaldırışlar da çok faydalı olur.

    videodaki arkadaş 170 boyunda bir powerlifter ve smaç basabiliyor. squat'ın atletik performansa ne kadar fayda sağladığının göstergelerinden birisi.
     
    Pink Zeppelin, 15 Şubat 2016
    #2

Sayfayı Paylaş