Daha ekonomik protein kaynağı.

Herkese merhaba arkadaşlar. Sizlere bugün protein tozundan daha ekonomik bir protein kaynağı söyleyeceğim.
2.3 kiloluk protein tozlarına her seferinde 200-300 lira veremiyoruz. Kendimde dahil.
O protein kaynağımız tavuk eti.
Bir tam tavuk BİMde 5-6tl, 1kilo tavuk göğsü de 8-10lira arası.
Bir tam tavuk yaklaşık olarak 1.2-1.5 kilo arası gelmekte. Küsuratı atarsak 1 kilo tavuk etimiz kalıyor geriye. Göğsüyle, butuyla kanadıyla 1 kilo tavuk eti. Bu tavuk etinde yaklaşık olarak 250-300 gram protein var. Eğer profesyonel bir sporcu değilseniz günde kilo başına 1.5-2 gram almanıza gerek kesinlikle yoktur. Kilo başı 0.5-1 gram alırsak yeterli olacaktır. Siz bu 1kg eti istediğiniz gibi 2-3 yada 4 güne yayabilirsiniz kilonuza göre. Ben 2 günden hesaplayacak olursam ve haftanın 6 günü spor yapacağımı varsayarsam:
Bu da haftanın 3 günü et alıcaz demektir.
Yani haftada 15 lira, ayda 60 lira para yapar. Ki 2 günden hesaplarsak yaklaşık olarak her öğün 120-130 gram arası protein almış oluyoruz. Tabi ki bunu tek de yemek yerine öğünlere paylastırıp, yada bir şeylerle karıştırıp yiyebiliriz.
Aynı hesap sade tavuk göğsü içinde geçerli. 1kg tavuk göğsünde 300gr dan fazla protein var ve o da aylık 96 lira gibi birşey yapıyor. Burada hesabı 2güne ayırma ve 6gün spor olarak hesapladım. Her türlü protein tozundan daha uyguna geliyor ve doğal.
Bütçesi olmayan arkadaşlar için iyi bir alternatif olabilir. Kalın sağlıcakla.