Daha damarlı bir kol için ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve goldace32 tarafından 8 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. goldace32
    Offline

    goldace32 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci,Yüzme Antrenörü
    Yer:
    ISPARTA
    17 yaşındayım
    boyum:1.90
    kilom:82

    Kol daki damarları daha belirginleştirmek için ;
    1-Antreman önerisi
    2-Haraket önerisi
    3-Beslenme önerisi
    ---- Vb önerilerde bulunur musunuz ..

    -Bir de çok kilo az tekrar mı? az kilo çok tekrar mı daha hızlı geliştirir kollarımı ??

    Lütfen yardımcı olun ..
     
  2. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arginine kullanımı ve kardiyo damarları genişletir.hacim kazanmak için çok kilo az tekrar parçalamak için az kilo çok tekrar.
     
  3. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman önerisi :kaslara kan dolacak sekilde cok tekrarli veya yavas tekrarli setler
    Beslenme onerisi:deriyi inceltecek uygun diyet
    Hareket önerisi :süper setler
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Biraz kas kutlen olacak, ve ciddi yagsiz olacaksin. Gerisi palavra genetiginde neyse o.

    1 cigkofteci taniyorum sporla alakasi filan yok kolu damar kayniyor, bir sucu taniyorum kolunda damar filan yok. Cokta umit besleme derim.
     
  5. goldace32
    Offline

    goldace32 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci,Yüzme Antrenörü
    Yer:
    ISPARTA
    Cevabınız için çok teşekkürederim ..
    Acaba bildiğiniz deriyi inceltmek için uygun diyet var mı ?? bana öneride bulunur musunuz ?
     
  6. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1) Genetik
    2) Yağ Oranı
    Asıl önem arz eden.
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Aralık 2015 ---
    Yağ oranın nedir?
     
  7. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ''hacim kazanmak için çok kilo az tekrar parçalamak için az kilo çok tekrar.''
    ?????? böyle bir saçmalık yok yanlış bilgi verme
    günlük kalori ihtiyacından az alırsa yağ yakar (parçalar) günlük kalori ihtiyacından fazla alırsa hacimlenir
     
    atraksiyonlu, elite35, cemddd ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  8. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    düşük kalori yüksek protein,et balık yumurta akı tavuk eti sebze yoğunluklu beslenme,az miktarda glisemik indeksi düşük kompleks karbonhidrat tüketimi,bol bol su ve yeşil çay..
     
  9. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Usta şaka mısınız siz ? Sayıyla mı geliyosunuz ya
     
    elite35 bunu beğendi.
  10. Scipliton
    Offline

    Scipliton Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok şükür bugün de başkasının yerine utandık.

    Az kilo çok tekrar :d


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    ujohnz ve cemddd bunu beğendi.
  11. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Bunları bide ciddiye alanlar var. Mesela bizim salonda bi dayı var 2.5 kgları alıyo 50 60 tekrar biceps curl yapıyo adam ciddi ciddi internette öyle okudum diyo
     
  12. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sorusuna gore cevap verdim. Bu arada cok tekrardan kasit 15-20 tekrar arasinda kaldirabilcegi tekrar sayisi oldugunu tahmin ediyorum. Cok tekrarin 50 100 tane olmadigini oda bilebilir..
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Aralık 2015 ---
    Utanilcak bisey soyledigimide dusunmuyorum.hacim kazanmak icin az tekrar cok agirlik parcalamak icinse az agirlik cok tekrar. Buna katilmiyosan bosuna tartismayalim seninle.
     
    Can Emre Arslan bunu beğendi.
  13. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    buna katılmıyorsan bosuna tartısmayalım senle ne demek tartışılacak bir konu yok dediğin şey yanlış :D
     
    Scipliton bunu beğendi.
  14. Scipliton
    Offline

    Scipliton Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam hani burada eğleniyoruz gülüyoruz falanda başkasının yanında söyleme bunları :D


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    emreozgun479 bunu beğendi.
  15. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Gecen gun yine parcaliyorum, basmisim 20 tekrari, yaglari dagitmisim, icmisim arginine i yesilcayi damarlar patlayacak gibi, 7/24 define geziyorum, sabahlari kollari soguk suya sokuyorum damarlar gevsesin diye. Oyle yani siz adama niye haksiz diyorsunuz biro sayins da bir sayinsdir bilimdir.
     
  16. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gecin siz dalganizi nisan mayis ayinda definasyon donemi geldiginde cok tekrar yapmak icin girdiginiz agirligi azaltmiyomusunuz sanki daha parcali olabilmek icin.neyse soru soran arkadasim sen benim yazdigimi gorme yanliş bilgi vermişim.diger arkadaslar bana muhalefet olmak yerine soru soran kardesimize yardimci olun konu dagilmasin ☺
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Aralık 2015 ---
    Soguk su mantikliymis denemek lazim ☺
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Aralık 2015 ---
    Setler arasinda agirligi artirarak gidince hacim kazanirsin agirligi dusurerek gidince parcalarsin. Yanlis mi bu ? Yanlissa baska sekilde caliscam daha yeniyim 2 aydir calisiyorum hemen laflari yapistirdiniz
     
    Son düzenleme: 9 Aralık 2015
  17. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar yağsız ve ne kadar kas kütlen çok olursan damarlar o oranda çok gözükür

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Al işte. Usta işte olayda burda kopuyor. Madem yenisin niye dediğinde ısrar ediyosun ki ? İşin doğrusu gösteriliyor sonra yok bunu tartışmayalım bile diyosun
     
    atraksiyonlu ve ujohnz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş