Daha da Güçlenmek için

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve iamKingSize tarafından 2 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. iamKingSize
    Offline

    iamKingSize Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim..

    arkadaşlar merhaba forumda yeniyim fakat body building ile ilgileniyorum. programıma tam uyuyorum. fakat , biceps triseps,kanat hepsinde bayağı bi gelişme var fakat önkolu geliştirmek için bilek hareketlerinide yapmama karşın önkolda güçlendiğimi hissedemiyorum. bunun sebebi ne olabilir? bir de ölçülerimi yazayım:
    boy:180
    kilo: 87
    omuz: 130
    kol:39,5
    diğer ölçülerime daha bakmadım 2 hafta öncekini yazarsam yanlışlık olur.tavsiyelerinizi bekliyorum saygılar...
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilek çalışmadığın için birkaç hareketle bilek güçlendireblilrsin bir halterle önkol bilek hareketleri yapa
     
  3. iamKingSize
    Offline

    iamKingSize Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yapıyorum o hareketi hocam ekstra birşeyler önere bilir misiniz
     
  4. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    El yayı alsana barbel wrist cur reverse curl yapsana halter ile
     
  5. iamKingSize
    Offline

    iamKingSize Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketleri yapıyorum ama el yayıngeteksiz gibi duruyor.
     
  6. justdevelop
    Online

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporu ne kadar zamandır yapıyorsun? Ön kolu aşırı zorluyorsan o da gelişmeye engel oluşturabilir. Reverse barbel curl hareketini deneyebilirsin.
    Ayrıca sen farketmiyor olabilirsin belki de geliştiğini, ağırlıkların artıyormu onu kontrol et. Ağırlıklar artıyorsa gelişim var demektir.
     

Sayfayı Paylaş