Daha başlangıç fakat yorumlarınızı almak istedim..(35. gün)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve serhan15 tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. serhan15
    Offline

    serhan15 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    20140404_214304[1].jpg 20140404_214304[1].jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Nisan 2014 ---
    Başlangıç=Boy 1.64-kilo 48 ......... 35.gün= Boy 1.64 kilo 52
     
  2. serhan15
    Offline

    serhan15 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    SÖYLEMEYİ UNUTMUŞUM HİÇ BİR PROTEİN TOZU KULLANMADIM VE BESLENMEME DE DİKKAT ETMEDİM..
     
  3. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    En kısa sürede kas kütlesi için forumdan veya hocandan beslenme desteği al . İlk 3. ayını doldurmadan supplement kullanmana gerek yok . Böyle devam başarılar
     
  4. serhan15
    Offline

    serhan15 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler..İdeal kilom sence kaç abi yaşım daha 17 devam etmemde bir sakınca var mı sence?
     
  5. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi demene gerek yok o tür şeylere takılmam .) Sanırım boyunun kısalığı genetik faktörler, bende genetik olarak kısayım boyum 1.75, basketbol, yüzme gibi sporlarla azda olsa boyunu uzatma imkanın var bunları denemeni tavsiye ederim . İdeal kilona gelirsek sanırım 60 veya 59 gibi bir şeyle olabilir .
     
  6. serhan15
    Offline

    serhan15 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İkisiylede hiç aram yok malesef :) tekrar teşekkürler :)
     
  7. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim iyi forumlar
     
  8. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim konun kilitlenicektir büyük ihtimalle ama kitlenmeden yardımcı olmaya çalışalım beslenme düzenin nedir? günlük alınan besinleri yazarsan hem ben hemde forumdaki bir çok üye daha bilinçli bilgilendiricektir seni.
     
  9. serhan15
    Offline

    serhan15 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Net bi yemek programım yok her fırsatta ağzıma bişiler tıkamaya çalışıyorum ve de yemeklerde doysam bile biraz daha zorlayarak kilo almaya çalışıyorum.Bir de gece yatmadan önce mutlaka süt içiyorum.
     
  10. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bu şekilde kilo alırsın ama sadece göbek yaparsın sknny fat bit vücudun olur ki buda isticeğin son şeydir. düzenli bir yemek prgramı çıkarman lazım kg başına 1.8 2gr protein 3.5 4 gr da komplex karbonhidrat 25-30 grda yağ
     
  11. serhan15
    Offline

    serhan15 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha çok tavuk balık yumurtaya önem veriyorum tabiki haftada 2 gün balık 4-5 gün yumurta ve de 2-3 gün de tavuk mutlaka tüketiyorum
     

Sayfayı Paylaş