1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Daha Başlamadım Yardım Bekliyorum !

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve emirtaha tarafından 24 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. emirtaha
    Offline

    emirtaha Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye
    Merhaba Arkadaşlarım Abilerim :)

    Ben 15 yaşında bir gencim ve vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Yakında bir Fitness centera yazılacağım. Boyum 1.75 ve kilom 68. Kilom yaşım için ideal gösteriyor. Abilerim, acaba oraya gidince ne yapmalıyım, nasıl bir program hazırlamalıyım? 1 yılda oldukça zamanım var. Tabi devam edeceğim. Vücudumu şekillendirmek istiyorum ( tabi sizin yardımlarınız ile ). Biraz göbeğim var acaba karın çalışmalı mıyım, ne zaman proteinlere başlamalıyım, nasıl beslenmeliyim gibi bilgileri sizlerden yardım bekliyorum.Kac ayda şekillenir gogusum ve karnım ? Çok teşekkür ederim yardımlarınız için şimdiden :)

    SUANKI RESIMLERIM
    http://imageshack.us/photo/my-images/11/onden.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/269/yandanz.jpg/
     
  2. hakan3438
    Offline

    hakan3438 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    biraz yağli bir vücüdün var sanırsam çünkü karın yanları baya taşmış ama sorun deil bunlar kısa zamanlı kardiyo ve mide hareketleriyle düzelir adamlar dagları eritiyor onu eritmek çok kolay diğer yandan vücudunun yapısı iyi duruyor hacim yapmaya uygun gibi kaç ayda şekillenir karnım ve göğsüm demişsin eğer iyi beslenirsen düzenli çalışırsan her ay hatta her hafta gelişme olur buda sana iyi gelir herşey sende bitiyor yani ilk 3 aydan önce protein v.s kullanmanı önermem vücüt sporu bi tanısın biraz oturt vucuda sonra istersen alırsın spor hayatında başarılar dilerim
     
  3. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;
    Sizi şimdilik uyarıyorum.
    Uyarı Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Mümkün olan en kısa zamanda kurallara uygun resimlerinizi de eklemenizi öneriyorum. Aksi takdirde konunuz kilitlenecektir.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  4. emirtaha
    Offline

    emirtaha Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye
    http://imageshack.us/photo/my-images/845/srt.jpg/ - Bu da Sırt resmidir.

    Olculeri suan belirlemedim değişimler başlayınca olcmeyi dusunuyorum.

    Hakan3438 çok teşekkür ederim eleştirin için inşallah başlayacagım 2-3 hafta sonra. 1 senede baklavaları cıkartırım umarım sıkı calısarak ve duzenlı beslenerek :)
     
  5. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    bence ilk önce cardio yapıp yağları erit ondan sonra bodye başla :)
     
  6. TeKiller
    Offline

    TeKiller Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    skolyoz var gibi sende
     
  7. emirtaha
    Offline

    emirtaha Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye
    :D Haklısın ama fotograflarda oyle durmusum bende anlamadım. Yoksa oyle bir yamukluk yok.
     
  8. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Biraz kifozlukta var sanırım omurga dışa doğru
     
  9. emirtaha
    Offline

    emirtaha Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye
    Abi şimdi bir daha baktımda fotograflara gercekten de bir eğri cıkmısım ayna karsısında olmuyo da fotolarda oyle cıkmıs kusura bakmayın ama haklısınız gercekten boyle cıkms. Erko merko bir de acaba zaman olarak gelişme nasıl ollur orda da bir yardımcı olur musun ?
     
  10. erko merko
    Offline

    erko merko Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Benim sana tavsiyem ilk olarak cardio yapıp yağ oranını %10 gibi bir orana düşür ondan sonra bodye başla, düzenli beslenme ve çalışma sonucuyla 6 ayda fit bir vücudun olur
     
  11. emirtaha
    Offline

    emirtaha Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye
    Haklısın, %10 a indirene kadar düzenli cardio yapıp bu arada da karın ve gogus agırlıklı degil de kollara agırlık vererek calıssam. Yag oranı yuzde 10 olduktan sonra da karın ve goguse de yuklensem iyi olacak gibi gozukuyor degil mi ?
     

Sayfayı Paylaş